Структура годичного цикла скоростно-силовой подготовки юных футболистов в возрасте 15-17 лет

11.      Упражнения на гибкость, подводящие и специально-подготовительные упражнения.

12.    Упражнения в движении с мячом в среднем темпе.

13.    Удары по воротам, отработка точности передач.

14.    Баскетбол, ручной мяч, двусторонняя игра в футбол в зале.

Для юных футболистов в этот период рекомендуется проводить не менее 5 тренировок в неделю.

Примерный план тренировки на подготовительном этапе представлен в приложении 2.

Все занятия рекомендуется, если позволяет погода, проводить на свежем воздухе. При плохой погоде занятия на воздухе комбинируются с занятиями в зале.

Недельный объем тренировочных средств в подготовительном периоде по средствам может выглядеть следующим образом: удары по воротам 300 400 раз, беговые упражнения (количество пробегаемых метров) - 1200 - 1600 м, стартовые ускорения с низкого и высокого старта (начиная со второй половины декабря) - до 1000 м, бег с максимальной скоростью (с декабря) — 800 - 1000 м, бег на отрезках от 150 до 300 м - 2000 - 3000 м, прыжковые упражнения - 400 - 500 отталкиваний, упражнения со штангой для развития силы - 2 - 2,5 часа.

Продолжительность специального подготовительного этапа во многом зависит от календаря официальных игр, но, как правило, у юных футболистов длится около одного месяца. В этом периоде ставятся задачи дальнейшего повышения функциональных возможностей игроков, продолжается совершенствование техники обращения с мячом, качеств быстроты, силы, гибкости, скоростной и специальной выносливости. Участие в официальных играх должно быть органически связано с тренировочными занятиями.

Не следует специально форсировать подготовку к играм и долго отдыхать перед ними. Интенсивность тренировочных занятий в этот период постепенно возрастает. Кроме большого количества упражнений с мячом, не реже

трех-четырех раз в неделю включается комплекс беговых упражнений. Важно отметить, что совершенствование техники обращения с мячом должно идти параллельно с повышением скоростных возможностей. Тренировочные занятия проводятся до 6 раз в неделю.

К средствам тренировки, предложенным выше, можно добавить:

1.    Выполнение упражнений с мячом на высокой скорости.

2.     Бег с переключением скорости.

3.     Силовая тренировка и ряд других средств.

Недельный объём тренировочных средств в этот период включает: удары по воротам 300 - 400 раз, беговые упражнения (количество пробегаемых метров) - 800 - 1200 м, стартовые рывки с низкого и высокого старта - до 2000 м, спринтерский бег на отрезках до 100 м — 2000 - 3000 м, бег с низкого старта и с ходу - 800 - 1000 м, бег на отрезках от 150 до 300 м - до-1000 м, прыжковые упражнения - 250 - 300 отталкиваний, упражнения для развития- силы — 1 час.

План тренировок на этом представлен в приложении 3.

Летний соревновательный период продолжается 6 месяцев. В этом периоде происходит дальнейшее совершенствование специальной > функциональной подготовки, развитие основных физических качеств, совершенствование техники юных футболистов. Соревновательный период отличается большим количеством календарных игр, часть которых, как правило, является, основными, главными.

В единоборствах побеждает тот футболист, кто технически совершенен и функционально подготовлен к борьбе от начала до конца игры. Подвести игроков к соревнованиям - большое искусство.

В.этот период рекомендуется недельный цикл, состоящий из 5 тренировочных дней с 2 днями отдыха. Он может состоять (если в эту неделю нет игр) из 3 тренировочных дней и одного дня отдыха. Далее 2 дня тренировки и еще один день отдыха. В игровую неделю объем тренировочной нагрузки сокращается и изменяется структура недельного цикла, которая выглядит так: 4 дня

тренировки, один день отдыха, один день разминки и один день официальная игра в футбол.

Практика показывает, что после ответственных игр необходим активный отдых в форме непродолжительного кросса, а затем вновь можно приступить к тренировке.

В период большого количества официальных игр тренировочная работа представляет собой непродолжительные, но интенсивные по содержанию занятия.

Примерный план тренировок юных футболистов на этом этапе представлен в приложении 4.

Переходный период для каждого игрока футбольной команды должен быть строго индивидуальным, хотя продолжается он не больше двух месяцев. Задачей этого периода является активное переключение тренировочной нагрузки при сохранении достигнутого уровня технической и физической подготовки. Занятия проводятся 3-4 раза в неделю. Интенсивность занятий небольшая, и занятия по своей направленности носят разгрузочный характер. Применяемые средства - в основном игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч), прыжки и прыжковые упражнения, бег небольшой интенсивности на отрезках 150 - 300 м, кроссы, плавание и др. - вносят разнообразие, отвлекают от специализированной тренировки и в то же время обеспечивают сохранение хорошего уровня физической подготовленности и общей тренированности.

Ежедневная утренняя зарядка является неотъемлемой частью режима для юных футболистов в течение всего года, и особенно в переходном периоде. В содержание ежедневной зарядки вводятся упражнения как силового, так и координационного характера.

Разработанная технология управления скоростно-силовой подготовкой юных футболистов была проверена в ходе педагогического эксперимента. Организация и результаты эксперимента представлены в 4-й главе диссертации.

ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ТЕХНОЛОГИИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

4.1 Организация и проведение педагогического эксперимента

К педагогическому эксперименту привлекались две группы спортсменов ДЮСШ г. Грозный (КГ и ЭГ по 14 человек). Сравнение основных показателей проводилось в течение 2006 года.

Организация педагогического эксперимента включала изучение исходного и конечного уровней физического состояния организма юных футболистов, проведение тренировочных занятий в годичном цикле учебно- тренировочной и игровой деятельности.

Необходимо признать, что эффективность тренировочного процесса во многом зависит от мотивации игроков к занятиям. В процессе экспериментального исследования изучалась взаимосвязь уровней физического развития, физической и технической подготовленности юных футболистов.

Для оценки эффективности разработанной технологии управления тренировочным процессом по развитию скоростно-силовых качеств учитывался уровень физической подготовленности и текущие данные функционального состояния организма футболистов КГ и ЭГ. Помимо этого, нами проводился сравнительный эксперимент по оценке спортивного мастерства юных футболистов по результатам, показанным командой во время соревнований.

В основу разработки программы педагогического эксперимента легли данные анализа литературных источников, анкетных данных.

Экспериментальная технология управляющих педагогических воздействий была направлена на улучшение и поддержание высокой спортивной формы юных футболистов на протяжении всего спортивного сезона.

Основу содержания тренировок в ЭГ составили тренировочные задания с учётом программы развития скоростно-силовых качеств в подготовительный период. Тренировка спортсменов ЭГ была направлена на решение следующих задач:

1.      Способствовать укреплению здоровья. Постоянное выполнение специальных упражнений на развитие скоростно-силовых качеств, содействует улучшению общего физического развития, нормализации функционирования различных систем организма, улучшению деятельности вегетативной и центральной нервной систем, снижению заболеваемости и травматизма, что очень важно для юных футболистов.

2.      Поддерживать высокую работоспособность игроков и противостоять утомлению. Своевременное включение в тренировочный режим специально подобранных контрольно-тренировочных комплексов способствует повышению и поддержанию работоспособности, меньшей! утомляемости за счет улучшения функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развития эффекта погашения гемодинамических реакций, улучшения самочувствия.

3.     Повышать общую культуру и быстроту движений при обращении с мячом и беге по полю. Занимающиеся становятся более координированными, более ловкими, у них значительно увеличиваются двигательные возможности, что в свою очередь отражается и на повышении скорости выполнения технических приёмов с мячом и без него.

4.    Совершенствовать навыки самостоятельной организации тренировочного процесса по развитию скоростно-силовых качеств.

Проведенные исследования показали, что экспериментальная группа спортсменов в подавляющем большинстве (90-95%) случаев отмечает положительное влияние предложенной технологии управления скоростно-силовой подготовкой на работоспособность и рост спортивного мастерства юных футболистов.

В процессе тренировки одновременно с управляющими воздействиями на спортсменов оказывали влияние возмущающие воздействия - внешние (переезды для участия в играх) и внутренние (реакции организма на нагрузку). Разработанная технология управления тренировочным процессом юных футболистов использовались в ЭГ на протяжении всего сезона (2006 г.).

4.2 Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

Теоретический и эмпирический анализ технологии управления тренировочным процессом по развитию скоростно-силовых качеств у юных футболистов потребовал сравнения данных экспериментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) групп. С целью внедрения данной технологии изучалась динамика работоспособности футболистов в течение годового цикла учебно-тренировочной и игровой деятельности.

Основными показателями функционального состояния, обусловливающими снижение работоспособности в конце сезона у игроков контрольной группы, являлись:

-                       ухудшение подвижности нервных процессов (в среднем на 6,08,7% по сравнению с исходным уровнем);

-                       возрастание ЧСС на 7,8%, ИН - на 5%;

-                        САН - снижение на 4,3%.

У спортсменов ЭГ такого снижения показателей не наблюдалось

Средние значения динамики психофизиологических показателей спортсменов ЭГ и КГ в период проведения эксперимента представлены в таблице 13.

Таблица 13 Динамика психофизиологических показателей спортсменов опытных групп в процессе педагогического эксперимента (ЭГ и КГ по 14 чел.) (х±ш)

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22