Показатели гибкости также имеют достоверную динамику увеличения. Так показатели гибкости изменились с 4,56±0,99 до 5,89±0,98, прирост результатов, составив 29,16%.
Таблица №20
Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа В) (X±m, t-критерий Стьюдента)
№
Контрольные упражнения
До начала эксперимента
После окончания эксперимента
t-критерий различий
1.
Прыжок с места (см.)
192,43±3,81
201,53±4,89
1,91
2.
Подтягивание (раз)
6,71 ±2,35
8,61±1,73
0,88
3.
Бег 30 м. с/х. (с.)
4,14 ±0,17
4,06±0,12
1,01
4.
Бег 1000 м. (с.)
234,14±7,33
211,71±7,03
8,25
5.
12-ти минутный бег (м.)
2781,5±70,38
2917,1±52,78
5,76
6.
Упражнение
«лягушка» 30 с. (м.)
29,86±2,64
33,21±2,93
3,17
7.
Наклон вниз (см.)
4,58±1,33
5,73±0,94
2,67
8.
3000 метров, лыжи (с.)
870,86 ± 62,76
815,79±39,02
2,79
Достоверное положительное изменение показателей в экспериментальной группе выявило тенденцию к дальнейшему использованию данной тренировочной методики. При этом достоверность различий колеблется от P<0,05 до P<0,01. Динамика улучшения показателей общей и специальной подготовленности позволяет утверждать о правильном сочетании основных средств и методов тренировки, их соотношения в годичном цикле подготовки. Положительное изменение результатов основных тестовых упражнений в контрольной группе позволяет констатировать о приросте показателей общей и специальной подготовленности. Однако изменения не столь существенны, а в 6-ти из 8-ми упражнений не наблюдается достоверного прироста показателей, что отражает меньшую результативность использованной тренировочной методики.
В контрольной группе занятия проводились по общепринятой методике, с превалированием беговой подготовки. В экспериментальной группе помимо использования основных средств тренировки использовались прыжковые имитационные упражнения, направленные на улучшение скоростно-силовых показателей и специальной выносливости.
Таблица №21
Показатели общей и специальной подготовленности юных лыжников-гонщиков 12-13 лет после окончания эксперимента (X±m, t-критерий Стьюдента)
Экспериментальная группа
Контрольная Группа
t-критерий различий Э и К. групп
205,32±5,81
198,54±7,82
3,58
9,01±2,59
8,43±2,77
0,06
4,03±0,11
4,12±0,13
1,94
Бег 1000м. (с.)
212,24±8,14
221,84±9,34
4,26
2978,03±65,12
2956,16±53,03
1,49
Упражнение «лягушка» 30 с. (м.)
36,29±3,02
33,23±2,52
4,46
5,89±0,98
5,41±1,11
1,76
788,93±43,07
809,38±51,24
1,16
Следует заметить, что объем и интенсивность использования основных средств тренировки, как в контрольной, так и экспериментальной группе были примерно одинаковы. Различия в планировании годичной подготовки существуют между экспериментальными подгруппами, что можно проследить по план-схемам построения тренировочного процесса. ( Таб. №№ 7,8,9).
ВЫВОДЫ
1. Обзор научно-методических литературных источников по исследуемой теме позволил выявить возможные варианты и направления построения тренировочного процесса юных лыжников 12-13 лет.
Выявлено 3 основных направления в системе подготовки, и осуществлено распределение детей по экспериментальным группам:
- со скоростно-силовой направленностью (36,6 %),
- с превалированием развития качества выносливости (34,1 %),
- с относительно равномерным распределением разнонаправленных нагрузок в системе подготовки (29,3 %).
2. Результаты основного констатирующего педагогического эксперимента достоверно возросли в контрольной группе во всех упражнениях по всем показателям двигательной активности. Тренировочная программа предусматривает на основе общей (базовой) физической подготовки развитие специальной физической подготовленности юных спортсменов. Приоритет в подготовке делался на ведущее физическое качество.
3. Экспериментальное планирование годичной системы подготовки юных лыжников-гонщиков 12-13 лет и реализация экспериментальной тренировочной программы дали возможность коррекции показателей индивидуально-группового нормирования нагрузки в годичном цикле подготовки спортсменов данной возрастной группы.
Так, в подготовительном периоде, при общем годовом объеме циклической подготовки 1550-1650 км, доля нагрузки IV зоны интенсивности составляет 2,5-4 %, III зоны интенсивности 5,5-10,5 %, II и I зон интенсивности 86-91 %. В соревновательном периоде общий объем предлагаемой циклической нагрузки составляет 650-750 км, процентное соотношение зон интенсивности выглядит следующим образом: IV зона – 4-5,5 %, III зона 12-16 %, II и I зоны интенсивности 79-84 %.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Антонов Ю. С. Индивидуальная направленность тренировочного процесса студентов лыжников-гонщиков на этапе спортивного совершенствования: Автореф. …канд. пед. наук – М., 1985. – с.20
2. Алабин В. Г. Совершенствование системы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Автореф. …д-ра пед. наук. – М., 1994. – 34 с.
3. Андреева О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля: Автореф. … канд. пед. наук. – Челябинск, 2000. – 205 с.
4. Аулик И. В., Рубана И. Н. Порог анаэробного обмена и его роль при тренировке выносливости // Научно-спортивный вестник. – 1986. - №5. – С. 15-19.
5. Багин Н. А. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков на основе моделирования соревновательной деятельности. Авторф. …канд. пед. наук. – Л., 1987. 25 с.
6. Бальсевич В. К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) // Теория и практика физической культуры. – 1999 -№ 4. – С. 21-25
7. Баталов А. Г., Кубеев А. В. Спортивный дневник как форма учета и контроля спортивной нагрузки квалифицированных лыжников-гонщиков. Методическая разработка для студентов Академии. – М., 1995.
8. Баталов А. Г. Нормирование тренировочных нагрузок по информативным показателям у лыжников-гонщиков старших разрядов: Автореф. …канд. пед. наук, 1985. – 25 с.
9. Баталов А. Г. Нормирование интенсивности тренировочных нагрузок в лыжных гонках. – М., 1992. ил.
10. Блинков С. Н. Индивидуализация физического воспитания школьников 12-14 лет на основе учета структуры моторики: Автореф. …канд. пед. наук - М., 2000. – 216 с.: ил.
11. Бутин И. М. Лыжный спорт: Учеб. Пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. – М., 2000. – 368 с.
12. Быкова М. М., Ануфриев А. В. Возрастные изменения производительности сердца и аэробной работоспособности у школьников и юных спортсменов // 18 научная конференция студентов и молодых ученых МОГИФК. 28-29 апреля / Тез. докл. Малаховка. – 1994. – с.8.
13. Верхошанский Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки. // Теория и практика физической культуры. – М., 1993. -№8 – С. 21-28.
14. Верхошанский Ю. В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки // теория и практика физической культуры. – 1998. - №7. – С. 41-54.
15. Власов Н. Г. Развитие специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1998. – 24 с.
16. Гельмут Г. Я., Грозин Е. А., Рыбаков В. В. Влияние тренировочных нагрузок базового мезоцикла на динамику спортивной работоспособности лыжников-гонщиков // Теория и практика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1984. - №1. – С. 8-10.
17. Годик М. А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культ. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192 с., ил.
18. Головкин П. В., Луньков С. М. Факторы влияющие на результат в лыжных гонках. – В кн. Лыжный спорт, вып. №1, 1986, С. 32
19. Гордон С. М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: Автореф. дис. …д-ра пед. наук. – М., 1988. – 46 с.
20. Грачев Н. П. Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков 15-16 лет с учетом факторов, лимитирующих работоспособность. Автореф. …канд. пед. наук. – М., 2002
21. Губанов Е. В. Коррекция тренировочных нагрузок юных спортсменов на основе текущего контроля функционального состояния: Дис. … канд. пед. наук – Малаховка, 2001. – 153 с.
22. Загрядный В. П. Физиологические основы обучения и тренировки. Физиологические резервы // Физиология трудовой деятельности. – СПб.: Наука. – С. 382-902.
23. Ермаков В. А. Проблемные вопросы индивидуализации физического воспитания и пути их решения в теории и практике обучения // Принципы индивидуализации физического воспитания учащейся молодежи. Издательство. Тульского гос. пед. института им. Л. Н. Толстого, 1994. – С. 11-18.
24. Камаев О. И. Теоретико-методические основы многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков. – Харьков: ХАГИФК, 1999. – 172 с.
25. Камаев О. И. Теоретические и методические основы оптимизации системы многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков. Дис. …док. пед. наук: - Харьков, 2000. – 401 с.
26. Квашук П. В. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 годов обучения. – Автореф. …канд. пед. наук. – М., 1992
27. Квашук П. В. , Сотскова И. Г. , Левочкина О. Е. , Ланшаков В. К. Программы общеобразовательных учреждений. Лыжные гонки. М., 1997. С. 4-17.
28. Кленин Н. Н. Индивидуализация тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки. Автореф. …. канд. пед. наук – М., 2000. – 124 с.
29. Кондрашов А. В. Специально-подготовительные упражнения в технической подготовке лыжников старших разрядов. Автореф. … канд. пед. наук. – М., 1987. - 20 с.
30. Коновалов В. Н. Оптимизация управлением спортивной тренировки в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: Автореф. док. пед. наук – Омск, 1999. – 46 с.
31. Корженевский А. Н. Тренировка юных спортсменов // Физическая культура. – 1997. - №1. – С. 25-27.
32. Кошкин А. А. Методы циклической нагрузки лыжников-гонщиков в подготовительном периоде. «Лыжный спорт», вып. №1. – М., ФИС, 1974, С. 13-16.
33. Куликов Л. М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье: Автореф. монографии …док. пед. наук. – М., 1996 -48 с.
34. Лагутина С. Р. Распределение нагрузок с учетом их энергетической направленности в годичном цикле подготовки юных лыжников. Автореф. … канд. пед. наук – Малаховка, 2000. – 29 с.
35. Лобашова А. И. Индивидуализация спортивной подготовки у юных лыжников-гонщиков на этапе начальной-спортивной подготовки. Автореф. канд. пед. наук. – Челябинск, 2002. – 25 с.
36. Луньков С. М. Динамика специальной работоспособности как фактор управления подготовкой юных лыжников-гонщиков. Автореф. … канд. пед. наук: - М., 2000. – 23 с.
37. Манжосов В. Н. Тренировка лыжников-гонщиков. М – Физкультура и спорт, 1986, - 96 с.
38. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры; учебник для институтов физической культуры – М.: Физическая культура и спорт, 1991. – 543 с.
39. Набатникова М. Я. Проблема совершенствования специальной выносливости при циклической работе большой и субмаксимальной мощности: Автореф. дис. … док. пед. наук. – М., 1974.- 52 с.
40. Набатникова М. Я., Жилкина Л. Г., Кабачкова П. И.. Система педагогического контроля в подготовке юных лыжников-гонщиков // Лыжный спорт. – 1978. – Вып. 2. – С. 28-30.
41. Набатникова М. Я., Филин В. П. Спортивная подготовка как многолетний процесс // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. – С. 351-382
42. Пестунов Т. В. Оптимизация тренировочных нагрузок у лыжников-гонщиков на основе учета их индивидуальных особенностей. Автореф. канд. пед. наук: Хабаровск, 1999. – 22 с.
43. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М; 1986. 287 с.
44. Суслов Ф. П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи). // Теория и практика физической культуры. – 1997. - №7. – С. 37-42.
45. Унт И. Индивидуализация и дифференциация обучения. – М.: Педагогика. 1990. – 192 с.
46. Фарбер Д. А., Корниенко И. А., Сонькин В. Д. Физиология школьника – М.: Педагогика 1990 – 64 с.
47. Физиология трудовой деятельности. – Спб. : Наука, 1993. – 522 с.
48. Филин В. П. Спортивная подготовка как многолетний процесс // Современная система спортивной подготовки / Под. Ред. Ф. П. Суслова, В. Л. Сыча, Б. Н. Шустина. – М.: «СААМ», 1995. С 351
ПРИЛОЖЕНИЕ
ОПРОС-АНКЕТА ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ В ОБЛАСТИ
ЛЫЖНОГО СПОРТА
1. Какие тренировочные объемы допустимы для юных лыжников-гонщиков на этапе начальной-спортивной специализации?
2. Какие основные и вспомогательные средства спортивной тренировки вы используете в тренировочном процессе?
а) кроссовый бег, б) лыжная подготовка, в) лыжероллерная подготовка,
г) спортивные и подвижные игры, д) имитационные упражнения,
е) плавание, ж) езда на велосипеде, з) занятия на силовых тренажерах
(нужное подчеркнуть)
3. Напишите количественное (процентное) соотношение ОФП и СФП для юных лыжников-гонщиков на этапе начальной-спортивной специализации.
4. Какие методы спортивной тренировки вы используете в своей работе? Какова доля переменного и интервального методов, относительно методов повторного и равномерного воздействия?
5. Придерживаетесь ли вы строгого планирования тренировочного процесса, тренировочные занятия носят направленный характер?
да, нет.
6. Используете ли вы в своей работе научные материалы, методическую литературу по лыжным гонкам и сопряженным с ними по методике подготовки видам спорта?
7. В каком количестве стартов за сезон принимают участие ваши подопечные?
а) 3-5 , б) 6-8,
в) 9-11, г) 12 и более.
8. Выезжаете ли вы на учебно-тренировочные летние или зимние лагерные сборы?
9. Планируя систему подготовки, вы строите тренировочный процесс с большим акцентом на развитие:
а) качества выносливости, б) скоростно-силовых способностей
в) равномерно воздействуя на все физические качества, г) другое.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
