совершенствовать здоровье.
Уровень физической подготовленности детей и подростков зависит от
объема их двигательной активности. Развитие основных физических
качеств у юных спортсменов на 15—20 % выше, чем у их сверстников, не
занимающихся спортом. При этом у девочек-спортсменок уровень
развития всех физических качеств с возрастом повышается. В отличие от
девочек, не занимающихся спортом, у них не снижаются темпы развития
физических качеств в 16—17 лет.
Изменения кровообращения при занятиях физической культурой и
спортом. В процессе занятий физической культурой и спортом
увеличивается кровоток и соответственно показатели гемодинамики,
изменяется состояние сердца и кровеносных сосудов. Компенсация
энергозатрат и более активный газообмен при мышечной деятельности
достигаются благодаря увеличению кровотока. Одновременно более полно
используется кислород из артериальной крови и растет артериовенозная
разница его содержания. Поэтому минутный объем увеличивается в
меньшей мере, чем газообмен. Максимальное потребление кислорода
(МПК) превышает потребление кислорода в условиях основного обмена в
10—20 раз. Минутный объем сердца увеличивается при таком предельном
увеличении газообмена лишь в 5—10 раз, с 3—5 до 20—40 л. Повышение
минутного объема сердца обеспечивается благодаря росту ударного
объема, а также ЧСС может достигать 180—240 уд/мин.
По мере нарастания мощности физической нагрузки линейно
повышаются величины ЧСС и сердечного выброса.
8
Влияние физической нагрузки на сердечный выброс и частоту
сокращений сердца (по В.И. Дубровскому)
Состояние ЧСС, уд/мин Сердечный
выброс,
л/мин
Покой 60 5,5
Умеренная 100 10,9
нагрузка
Интенсивная 138 15,0
Сравним данные о заболеваемости спортсменов и неспортсменов
(табл. 3).
Таблица 3
Частота некоторых заболеваний у спортсменов и практически
здоровых рабочих того же возраста (по Н.Д. Гориневской)
Частота заболеваний, %
Заболевания Спортсмены Неспортсмены
Органические заболевания 0 1,1
сердечно-сосудистой системы
Гипертонические состояния 4,2 10,6
В егето дистония 3,8 7,7
Заболевания органов 2,9 5,6
пищеварения
Хронический тозиллит 1,6 6,2
Сколиоз 0 12,5
Частота заболеваний гриппом в период эпидемии (на 10000) и число
дней нетрудоспособности (по Н.Д. Гориневской) у спортсменов также
ниже: соответственно 68 и 2,7, у неспортсменов 130 и 5,8.
Гигиена закаливания
Закаливание — одно из наиболее мощных и эффективных
оздоровительных средств физического воспитания. Оно позволяет не
только сохранить и укрепить здоровье, но и повысить работоспособность.
Под закаливанием понимается повышение устойчивости —
адаптации организма человека к действию различных
неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло, солнечная
радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и
целенаправленных мероприятий.
Закаливание организуется с профессиональной (производственной)
целью (подготовка к работе в определенных климатических условиях на
севере, юге, в горах); с целью общего укрепления здоровья; повышения
умственной и физической работоспособности; повышения устойчивости
организма человека к действию неблагоприятных факторов
окружающей среды.
Физиологические основы закаливания
В основе закаливания лежат тренировка центральных и
периферических звеньев терморегуляторного аппарата,
совершенствование механизмов, регулирующих отдачу и образование
тепла. Постоянное систематическое и целенаправленное строго
дозированное воздействие раздражающих факторов приводит к развитию
адаптивных приспособительных реакций, снижающих чувствительность
организма к их действию. Это повышает устойчивость организма
человека к изменяющимся факторам внешней среды. Ведущая роль в этом
принадлежит центральной нервной системе человека.
В процессе онто- и филогенеза в организме человека выработались
определенные физиологические и биохимические механизмы, обеспечивающие его устойчивость к воздействию комплекса
неблагоприятных метеорологических факторов. Организм человека
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
