На заняттях лікувальною гімнастикою на тренувальному руховому режимі застосовуються різні вихідні положення,амплітуда рухів максимальна,темп середній та швидкий,кількість повторень вправи 8-10 разів,кількість загально розвиваючих вправ до дихальних вправ – 4:1, тривалість занять – 40-50 хвилин. Для обтяження застосовуються гантелі – від 1,5 до 3 кг, медицинболи – до 3 кг. Широко використовуються вправи на координацію рухів, рівновагу, тренування вестибулярного апарату, дихальні вправи. Застосовуються окремі єлементи спортивних ігор: кидки, передача м’яча, гра через сітку, але необхідно пам’ятати про емоційний характер ігор і вплив їх на організм і, також, строгий контроль і дозування (див. компл. 3) [10].
Комплекс 3. Приблизний комплекс лікувальної гімнастики для хворих на хронічний гломерулонефрит на (тренуючому руховому режимі) поліклінічного етапу
№
з/р
Вихідне положення
Зміст вправи
Дозування
Темп
Методичні вказівки
1
2
3
4
5
6
Пульсометрія, вимірювання АТ
Підготовча частина
1.
Стоячи
Хода на місці, не відривати ніг від підлоги
2 хв.
Швидкий
Дихання не затримувати
2.
Те саме
Біг підтюпцем
Середній
Контролювати дихання
3.
Стрибати на скакалці
4.
Руки на поясі, нахили – вправо, вліво, вперед, назад
1 хв.
5.
Руки на поясі - присідання
20 разів
Спина рівна
6.
Хода з високим підняттям колін
1 хвилина
7.
О.С. руки на пояс
1 – нахил голови вліво
2 –В.П.
3 – нахил голови вперед
4 – В.П.
5 – нахил голови вправо
6 – В.П.
6 разів
Повільний
8.
О.С.
Розвести руки в сторони – вдих,
В.П. - видих
Вдих через ніс, видих через рот
Пульсометрія
Основна частина
9.
Лежачи на спині
1-обхватити руками ліве коліно, як змога ближче підтягти його до грудей – видих;
2-В.П.- вдих. Те ж саме з правим коліном
По 6 разів кожним
Серед-ній
10.
Упор на лікті, вправа «ножиці» (повздовжні та поперечні)
10-15 разів
Cеред-ній
Ноги рівні, під кутом 30
11.
Вправа «велосипед» то в одну, то в іншу сторону
Швидко
12.
Качання пресу (підіймання тулуба)
15-20 разів
Слідкувати за диханням
13.
Лежачи на боці
Ліва нога напівзігнута, праву ногу підіймаємо паралельно підлозі, те саме з правою ногою
По 8 разів кожною ногою
14.
Лежачи на животі
Одночасне підіймання випрямлених рук та ніг, максимально вигнувши спину
6-8 разів
15.
Сидячи на корематі
Ноги прямі, максимально розведені в сторони. 1 – вдих, зробити м’які пружні нахили, дістаючи двома руками носок правої ноги – видих
2 – В.П. те ж з лівою ногою
5-7 разів в кожну сторону
16.
Сидячи, на корематі
Скручування тулуба з максимальним розворотом. Спочатку вправо, потім вліво
5 разів в кожну сторону
17.
Сидячи, упор руками ззаду
Згинання і розгинання ніг в колінних суглобах, ковзаючи ступнями по підлозі
8 разів
18.
Сидячи, ноги зігнуті в колінних суглобах
Супінація і пронація ніг в тазостегнових суглобах
6-8 разів в кожну сторону
19.
Колінно-кістьове положення
Руки на ширині плечей: віджимання від підлоги
10 раз
20.
Стоячи, нахил тулуба вперед
Імітація плавання «брасом»
21.
Ноги злегка зігнуті в колінах:
1- руки вгору,потягнутися
2- нахил вниз, достати підлогу
22.
Колові рухи тазом по часовій стрілці, потім проти часової стрілки
по 8 разів в кожну сторону
23.
Лицем до гімнастичної стінки, ліва нога на третій рейці: руки в сторони – вдих, нахил тулуба до лівої ноги – видих.
Те ж - до правої ноги
8-10 разів
Видих через рот
24.
Те ж
Боком до гімнастичної стінки, тримаючись за жердину.
Махові рухи розслабленою ногою вперед і назад
8-10 разів кожною ногою
Дихання вільне
25.
Лицем до гімнастичної стінки, тримаючись руками за жердину: махові рухи ногою в сторони
26.
1 – руки через сторони вгору – вдих
2 – В.П. – видих (руки максимально розслабити)
Повіль-ний
Заключна частина
27.
Ходьба з рухом рук
30 сек.
28.
Руки вперед, пальці рук нарізно
Закрити очі на 15 с.
3-4 рази
Утримувати рівновагу
29.
О.С руки на пояс
Підйом на польці стоп
Тримати поставу
30.
1- рухи вгору – вдих
2- В.П. – видих, розслабитися
5-10 разів
31.
Лежачи
Розслабити все тіло
2-3 хвилини
Дихання рівне
Пульсометрія та вимірювання АТ
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
