Повторить 2-3 раза
14.Исходное положение- сидя, руки на поясе
1 – поворот направо, руки в стороны- вдох
2 – исходное положение- выдох
3 – поворот налево, руки в стороны- вдох
4 – исходное положение- выдох
Повторить по 3-4 раза в каждую сторону
15.Исходное положение- сидя, ноги выпрямлены
1 – поднять правую ногу вверх- вдох
То же с левой ноги. Повторить 3-4 раза
16.Исходное положение- сидя, руки к плечам
1 – наклон вправо, левая рука над головой- вдох
3 – наклон влево, правая рука над головой- вдох
Повторить 3-4 раза
17.Исходное положение- сидя, руки внизу
1 – руки в стороны- вдох
2 – руки вниз- выдох
18.Исходное положение- стоя
1 – шаг правой ногой вперед, руки вперед
2 – исходное положение
3 – шаг левой ногой вперед, руки вперед
4 – исходное положение
5 – шаг правой ногой в сторону, руки к плечам
6 – исходное положение
7 – шаг левой ногой в сторону, руки к плечам
8 – исходное положение
Стоя, броски волейбольного мяча: 1 – бросок мяча снизу
2 – бросок из-за головы
3 – бросок сбоку
Руки вверх- вдох, расслабленно бросить вниз- выдох Ходьба по залу в медленном темпе, ходьба на носках- руки на пояс, ходьба на пятках- руки в стороны. Ходьба медленная, в сочетании с дыханием.
Исходное положение- обычное состояние. Спокойная ходьба по комнате 1-2 минуты. Ходьба на носках (руки на поясе) 1-2 минуты. Ходьба, руки на пояс, высоко поднимая бедро, 1-2 минуты. Ходьба, руки на пояс, в полном присяде, 1-2 минуты. Спокойная ходьба 1-2 минуты.
Упражнения стоя, с гантелями весом 1,5-2 кг
1.Исходное положение- стоя
1 – руки развести в стороны, левую ногу назад на носок- вдох
2 – вернуться в исходное положение- выдох
Повторить 4-6 раз попеременно меняя ноги. Темп средний
2.Исходное положение- обычное состояние
1 – руки к плечам, левую ногу, согнутую в колене, к груди- выдох
2 – вернуться в исходное положение- вдох
Темп средний, повторить 4-5 раз каждой ногой попеременно
3.Исходное положение- руки с гантелями к плечам, ноги на ширине плеч
1 – руки в стороны
2 – руки к плечам
3 – руки вверх
4 – руки к плечам
Дыхание не задерживать, темп средний, повторить 4-6 раз
4.Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – левую ногу в сторону, поворот корпуса влево- вдох
Темп средний, повороты попеременно в левую и правую стороны. Повторить 4-6 раз
5.Исходное положение- ноги на широкий шаг, руки внизу
1 – тяжесть тела перенести на левую ногу, руки вперед- выдох
2 – исходное положение- вдох
То же движение в правую сторону, темп средний. Повторить 3-4 раза в каждую сторону
6.Исходное положение- ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон влево, правая рука вверх- выдох
То же в правую сторону, темп средний. Повторить 4-5 раз в каждую сторону
7.Исходное положение- ноги на широкий шаг, руки на пояс
1 – левую руку вверх- вдох
2 – наклон вперед до касания носка правой ноги- выдох
Те же движения к левой ноге, темп средний. Повторить 4-6 раз, ноги в коленях не сгибать
8.Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки с гантелями перед грудью
Темп средний, повторить 4-6 раз
9.Исходное положение- ноги вместе, руки внизу
1 – руки вверх- вдох
2-3-4- пружинящие наклоны туловища вперед, касаясь пола гантелями- выдох
Ноги в коленях не сгибать. Повторить 4-6 раз
10.Исходное положение- обычное состояние
1 – присесть, колени врозь, руки вперед- выдох
Повторить 4-6 раз
Упражнения без предметов, сидя на стуле
1.Исходное положение- сидя на стуле, ноги под прямым углом, руки перед грудью
1 – поворот туловища влево, руки в стороны- вдох
2 – повернуться в исходное положение- выдох
Темп медленный. Повторить 4-6 раз в обе стороны
2.Исходное положение- сидя на краю стула, ноги вытянуты, прямые
1 – сжать кисти рук, стопы на себя, согнуты
Повторить 8-10 раз, дыхание равномерное
3.Исходное положение- сидя на стуле, ноги под прямым углом, руками держаться за сидение стула
1 – поднять прямую левую ногу вверх- выдох
Темп медленный. Повторить 4-6 раз (попеременно каждой ногой)
4.Исходное положение- сидя на краю стула, руки опущены вниз, ноги врозь, прямые
2 – наклон вперед, касаясь руками носка правой (левой) ноги попеременно- выдох
Темп медленный. Повторить 3-6 раз
5.Исходное положение- сидя на стуле, ноги под прямым углом опущены вниз
1-2- наклон влево, левая рука скользит по ножке стула вниз, правая рука в подмышечной впадине- выдох
3-4 – исходное положение- вдох
Темп медленный. Повторить влево и вправо попеременно 4-6 раз
Упражнения в положении «лежа» (без предметов)
1.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь
1 – коснуться носками ног пола во внутрь
2 – коснуться пола наружу
Повторить 10-12 раз
2.Исходное положение- лежа на спине, руки под голову
1 – поднять левую ногу вверх- выдох
2 – опустить ее- вдох
Темп средний. Повторить 4-6 раз каждой ногой
3.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища
1 – руки к плечам, левую ногу вверх- выдох
4.Исходное положение- лежа, руки вдоль туловища
1 – отвести в сторону правую руку и ногу- вдох
То же движение влево. Повторить 4-6 раз в обе стороны (поочередно)
5.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища
1-2- развести в стороны прямые руки и ноги
3-4- вернуться в исходное положение, не касаясь пола
Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза
6.Исходное положение- лежа на спине, упор на стопы, ноги согнуты в коленях, поставлены врозь, руки вдоль туловища
1 – левое колено касается правой пятки
2 – исходное положение, дыхание равномерное
Повторить 4-6 раз попеременно с каждой ногой
7.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища
1 – прямые ноги идут вверх- вдох
2 – махом рука идет вверх, касается пальцами носка- выдох
Темп средний. Повторить 4-6 раз попеременно каждой ногой
8.Исходное положение- стоя на четвереньках
1 – поднять левую ногу вверх и левую руку вперед
Дыхание равномерное. Повторить 4-6 раз каждой ногой попеременно
9.Исходное положение- то же
1 – прогнуться в позвоночнике, голову вверх, «добрый кот»- вдох
2 – выгнуть спину, голову вниз, «злой кот»- выдох
Темп медленный. Повторить 4-6 раз.
Спокойная ходьба 1 минуту. Ходьба с дыханием. Поднять руки вверх- вдох, опустить через стороны- выдох.
Хронический холецистит- это хроническое воспаление желчного пузыря. Может возникнуть после острого холецистита, но чаще развивается самостоятельно, постепенно. Возникновению хронического холецистита способствует различная бактериальная флора. Встречаются холециститы токсической и аллергической природы.
Важный предрасполагающий фактор развития холецистита- застой желчи в желчном пузыре, который могут вызывать желчные камни, сдавление и перегибы желчевыводящих протоков, дискенизии желчного пузыря и желчевыводящих путей, возникающие под влиянием различных эмоциональных стрессов, эндокринных и вегетативных расстройств и пр. Застою желчи в желчном пузыре способствуют также редкие приемы пищи, большие физические нагрузки, переохлаждение и пр. Характерны тупые, ноющие боли в области правого подреберья. Боли иррадируют вверх, в область правого плеча, шеи и правой лопатки. Нередки диспепсические явления: горечь и металлический вкус во рту, тошнота, метеоризм, нарушение дефекации. Отмечаются также раздражительность и бессонница.
При пальпации живота определяется болезненность в области проекции желчного пузыря на переднюю брюшную стенку и легкое мышечное сопротивление брюшной стенки. Печень может быть несколько увеличена, с плотноватым и болезненным при пальпации краем (при развитии хронического гепатита, холангита).
Наряду с комплексным лечением (диета, лекарственная терапия и пр.) назначают массаж, лечебную гимнастику (см заболевания с язвой), плавание, лыжные прогулки и др.
Показания к массажу: некалькулезные заболевания желчного пузыря, сочетающиеся со снижением двигательной активности и тонуса желчного пузыря. Массаж проводят в период ремиссии (вне стадии обострения).
Задачи массажа: улучшение желчевыделительной функции, оттока желчи; снятия спазма; повышение тонуса желчного пузыря и сфинктеров.
Методика массажа. Осуществляет воздействие на рефлексогенные зоны позвоночника слева и зону Боаса, проецирующую на область окончания XI-XII ребер справа и являющуюся органоспецифической для желчного пузыря. В этой проекции выявляется зона гиперестезии (повышенной тактильной чувствительности) вследствие патологического трофического висцерокутанного рефлекса. Применяют поглаживание (скольжение руки по массируемой поверхности тела. Кожа при этом не сдвигается. Поглаживание выполняется ладонной и тыльной поверхностью кисти, подушечкой большого пальца, подушечками II-V пальцев, основанием ладони, кулаками), растирание (состоит в смещении, передвижении, растядении тканей в различных направлениях. При этом кожа сдвигается вместе с рукой массажиста. Выполняется ладонной поверхностью кисти, буграми пальцев, подушечкой большого пальца, кулаками, локтевым краем кисти, костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак) и разминание (заключается в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавлении, отжимании, сжимании, сдвигании тканей, чаще всего мышц. Выполняется одной или двумя руками). При воздействии на рефлексогенную зону позвоночника применяют приемы сегментарного массажа («пила» выполняется раздвинутыми большими и указательными пальцами обеих рук, расположенных по сторонам позвоночного столба так, чтобы между ними появился кожный валик. После этого обеими руками делают скользящие движения в противоположных направлениях, причем пальцы должны сдвигать кожу и подлежащие ткани, а не скользить по ней. Прием повторяется 5-7 раз.) в сочетании с поглаживанием, растиранием. Продолжительность массажа 10-15 минут.
После проведенного массажа значительно увеличивается секреторная и экскреторная функция такого важного органа, как печень.
Из исходного положения лежа на спине.
1 – поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по пола- вдох. Вернуться в исходное положение- выдох.
2 – руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки- выдох. Возврат в исходное положение- вдох
3 – левую руку положить на грудь, правую- на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании. При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки передней стенки живота, при выдохе- опускаются вниз.
Из исходного положения лежа на левом боку.
4 - левая рука выпрямлена верх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх- вдох, согнуть правую ногу и, прижимая правой рукой колено к груди, выдох
5 - поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову- выдох
6 – отвести прямую правую руку вверх и назад- вдох, вернуться в исходное положение- выдох
7 – отвести обе ноги назад- вдох, согнуть обе ноги, подтягивая колени ближе к груди- выдох.
Исходное положение- стоя на четвереньках
8 – поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками- выдох. Возвратиться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой
9 – поднять левую прямую руку в сторону вверх- вдох, возврат в исходное положение- выдох
10 – сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот- выдох, возврат в исходное положение.
Можно сделать вывод, что лечебная физкультура на отдельных этапах курса лечения способствует предупреждению осложнений, вызываемых длительным покоем; ускорению ликвидации анатомических и функциональных нарушений; сохранению, восстановлению или созданию новых условий для функциональной адаптации организма больного к физическим нагрузкам.
Действующим фактором ЛФК являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные и применяемые в качестве неспецифического раздражителя с целью лечения и реабилитации больного. Физические упражнения способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил.
Применение физических упражнений в лечебных целях является средством сознательного и действенного вмешательства в процесс нормализации функций.
Тренировку больного следует рассматривать как процесс систематического и дозированного применения физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения функции того или другого органа, нарушенной болезненным процессом, развития, образования и закрепления моторных (двигательных) навыков и волевых качеств.
Физические упражнения действуют тонизирующе, стимулируя моторно-висцеральные процессы. Они помогают человеку чувствовать себя бодрым, забывая о перенесенном заболевании.
1. Если хочешь быть здоров: Сборник/ Сост. А.А.Исаев.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 352с
2. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для студентов вузов /Под ред. В.И.Дубровского.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1998.- 608 с., ил.
3. Спортивная медицина: Учеб. Для ин-тов физ.культ./Под ред. В.Л.Карпмана.- М.: Физкультура и спорт, 1987.- 304 с.
4. Спорт в современном обществе/Под ред. В.М.Выдрина.- М.: Физкультура и спорт, 1980.- 271 с.
5. Справочник по детской лечебной физкультуре /Под ред. М.И.Фонарева.- Л.: Медицина, 1983.- 360 с., ил.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5
