Ортостатическая проба

Другой метод контроля - ортостатическая проба. Ортостатическая проба - это разница величин пульса утром в положении лежа и стоя. Методика очень проста: утром, проснувшись и не вставая с постели, после 2 -3 минут спокойного лежания определить частоту пульса за минуту. Спокойно, без резких движений, поднявшись с постели и постояв 2 - 3 минуты, определить пульс за минуту стоя.

2.2 Результаты исследования

В начале нашего исследования была изучена литература по данному вопросу, все полученные данные были оформлены в первом разделе данной дипломной работы.

На втором этапе исследования были подобраны две группы школьников, в одну из которых входили школьники, длительное время занимающиеся спортивным ориентированием, другие же ребята не участвовали в кружковой работе по спортивному ориентированию. После этого у обеих исследуемых групп были проведены замеры показателей, используя Гарвардский степ - тест и ортостатическую пробу. Эти результаты были занесены в специальные таблицы. Подобные тесты у этих же исследуемых групп были взяты и в сентябре (см. табл. 1,2,3,4)

Таблица 1. Результаты ИГТС у школьников, занимающихся спортивным ориентированием

Таблица 2. Результаты ИГТС у школьников, не занимающихся спортивным ориентированием

По результатам Гарвардского степ - теста можно увидеть что ИГТС у занимающихся спортивным ориентированием, после проведения специальной физической подготовки повысилась с уровня «ниже средней» до уровня «средней», а у не занимающихся ИГТС осталась такой же т. е. «плохая». А у одного из испытуемых повысилась до уровня «ниже средней». Это свидетельствует о положительном влиянии тренировок по спортивному ориентированию на развитие выносливости.

По результатам проведения ортостатической пробы, мы получили следующие результаты:

Таблица 3.Результаты ортостатической пробы у школьников, занимающихся спортивным ориентированием

Таблица 4.Результаты ортостатической пробы у школьников, не занимающихся спортивным ориентированием

Оценка результатов ортостатической пробы

4 уд/мин - спортсмен готов к любым нагрузкам, можно работать над качеством скорости;

6 уд/мин - восстановление хорошее, лучше работать над силовой и скоростной выносливостью;

8 уд/мин - наблюдается недовосстановление, лучше работать над выносливостью;

12 уд/мин - за этой чертой необходимы мероприятия по восстановлению (снижение нагрузки, восстановительный кросс).

По результатам ортостатической пробы можно наблюдать что испытуемые, которые занимались специальной физической подготовкой стали более выносливее, им стало легче переносить длительные физические нагрузки, восстановление организма стало более быстрым. Результаты не занимающейся группы остались на том же уровне при котором после длительно физической нагрузки наблюдалось недовосстановление и уровень выносливости остался на низком уровне.

Таким образом, нам удалось доказать важное значение специальной физической подготовки у спортсменов - ориентировщиков. Кроме этого, было доказано что данные тренировки оказывают положительный эффект на развитие выносливости, как одного из главнейших физических качеств, необходимых в спортивном ориентировании.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подводя итог проделанной работы по изученной теме, хочется сказать, что рассмотрев интересующий вопрос в различных источниках информации, можно придти к определенным выводам и сформулировать основные принципы занятий спортивным ориентированием.

Во-первых, решается самая главная задача обучения современных школьников - это применение здоровьесберегающих методик, которые оказывают положительное влияние на формирование растущего организма в целом и отдельных систем в частности.

Во-вторых, применение этой системы не требует никаких солидных денежных вливаний в большой зависимости от постоянного финансирования.

Ну и в-третьих, специалистами этой области занятий физической культуры доказано положительное влияние спортивного ориентирования на организм человека, в частности на развитие выносливости.

В ходе нашего исследования были проведены методики, позволяющие на конкретных примерах показать позитивное влияние спортивного ориентирования на организм, и были выработаны конкретные рекомендации по их активному применению в общеобразовательных учреждениях и системе дополнительного образования.

Результаты нашего исследования показали, что выносливость является одним из важнейших физических качеств, необходимых спортсменам - ориентировщикам для участия в различного рода соревнованиях.

Кроме этого, в ходе проведенных исследований и методик, удалось доказать, что специальные тренировки оказывают положительное влияние на развитие выносливости. Данные, приведенные в этой работе нашли конкретное подтверждение и могут служить доказательством важности применения специальной тренировки в выработке выносливости спортсменов - ориентировщиков.

Список используемой литературы

1. Вяткин Л.А.,Сидорчук Е.В. Туризм и спортивное ориентирование. М.,2001

2.       Алешин В.М., Калиткин Н.Н. Соревнования по спортивному ориентированию. М.,1974.

3.       Иванов ЕИ., Колесников А.А. Основы тренировки в ориентировании на местности. Смоленск, 1973.

4. Богатов С.Ф., Крюков О.Г. Спортивное ориентирование на местности. М., 1971.

5. Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогш Ф. Тесты в спортивной практике. М 1968.

6. Васильева В.В Физиология человека. М 1973

7. Васильева Г.Н. О тактике соревнований по спортивному ориентированию. «Теория и практика физкультуры» 1963, О методах анализа результатов в беге с ориентированием. 1965, Планирование тренировки спортсменов- ориентировщиков в годичном тренировочном цикле. 1969, экспериментальное исследование некоторых вопросов методики тренировки в беге с ориентированием., 1972.

8.Волков Н. И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта. 1974.

9. Воробьев А.Н. Очерки о физиологии и спортивной тренировке. М.,1971

10. Гепецкий Н., Якубович В. Бег с картой. Кишенев.,1969.

11. Герои Е. Дифференцирование психологических проблем спортивной тренировки. 1972.

12. Гилмор Г. Бег к вершинам мастерства. М.,1968.

13.Гиссен Л.Д. психорегулирующая тренировка.М.,1970.

14. Елаховский С.Б. Победить себя. «Турист», 1969

15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М., 1966.

16. Зубков Е.И. Пути преодоления трудностей в ориентировании. М., 1971

17. Иванов С.А. Ориентирование на местности как вид спорта.М., 1970.

18 .Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков - разрядников. М., 1984.

19. Приймак Е.С. Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию. М., 1990.

20. Тыкул В.И. Спортивное ориентирование. М., 1985.

21. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры и спорта. М.,2004.

Страницы: 1, 2, 3, 4