Необходима также диагностика состояния крови при занятиях физкультурой. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина у спортсменов в состоянии покоя, как правило, не отличается от их количества у лиц, спортом не занимающихся. Выявление у некоторых из них снижения этих показателей нельзя оценивать как патологический признак, т.к. это связано с увеличением объема циркулирующей плазмы, что приводит к относительному уменьшению форменных элементов в единице объема крови. У спортсменов обнаруживается увеличение количества лимфоцитов (до 37%) и эозинофилов (до 5%) и уменьшение количества нейрофилов (до 5%). Это свидетельствует о состоянии адаптации организма к физическим нагрузкам и систему защиты организма в целом.[ 41,438.]

На практике интенсивность нагрузок определяют по уровню частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Ориентировочный пульсовой режим нагрузок восстанавливающего или тренирующего характера соответствует значениям, рассчитываемым по формулам:

мужчины -110 +N -А женщины - 120 + N - А,

где N - интенсивность нагрузок в % от МПК, А - возраст в годах.

Например, для мужчины 50 лет с низким уровнем физического состояния интенсивность упражнений тренирующего характера, проводимых непрерывным методом, должна быть 40-45% от МПК (см. табл. 2), пульсовой режим - 110 + 40 - 50 = 100 уд/мин; 110 + 45 - 50 = 105 уд/мин, т.е. 100-105 уд/мин.

Выбор рациональной продолжительности нагрузок. Поскольку тренировочный и оздоровительный эффект зависит от соотношений интенсивности и продолжительности упражнений, предложена номограмма для определения тренировочного пульса при конкретной продолжительности кондиционной тренировки (рис. 2) .

Методика расчета пульсовых режимов: из точки, соответствующей конкретной продолжительности нагрузки, возводится перпендикуляр до пересечения с кривой для данного уровня физического состояния. Точка пересечения соединяется с вертикальной прямой, на которой обозначен пульсовой режим. Верхней границей пульсового режима занятий являются данные вышестоящего уровня.[ 15,65]

Например, для человека 50 лет со средним уровнем физического состояния пульсовой режим 20-минутных нагрузок равен 130 уд/мин (верхняя граница - 142 уд/мин).

Подбор ориентировочной скорости упражнений циклической направленности определяется в соответствии с номограммой (рис.2 и табл.3). Для этого необходимо точку, соответствующую конкретному уровню физического состояния (1 - низкий, ниже среднего; 2 - средний; 3 - выше

Рис. 2. Номограмма для определения тренировочного пульса при нагрузках конкретной продолжительности у людей с разным уровнем физического состояния

среднего, высокий), соединить с восходящей линией для конкретного возраста. Рациональные уровни нагрузок обозначены на косовосходящих линиях цифрами 1, 2 и 3. Диапазон рациональных уровней нагрузок находится между цифрами 1-1 (1 - на горизонтальной и 1 - на косовосходящей линиях) для низкого, ниже среднего уровней физического состояния, 2-2 - для среднего; 3-3 - для выше среднего и высокого уровней физического состояния.

В зависимости от уровня тренированности выявлены различия в состоянии сердечно - сосудистой системы тренированных и нетренированных людей (табл.3).

Таблица 4 Различия в состоянии сердечно - сосудистой системы тренированных и нетренированных людей(по Д.М. Аронову,1982)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ К 1 ГЛАВЕ

В Главе 1 нами были даны понятия аэробной и анаэробной нагрузки с точки зрения биохимии тела. Была показана взаимозависимость аэробной и анаэробной нагрузок для тренировок и достижения поставленных морфофункциональных результатов. Выявлено что зависимость работы сердечно - сосудистой системы от степени тренированности. Было показано влияние аэробных и анаэробных нагрузок на пульс. Аэробные упражнения подразумевают умеренные физические нагрузки, в них принимают участие большие группы мышц, чаще всего тела, и их можно делать в течение продолжительного времени. К ним относят ходьбу, бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде, ритмическую гимнастику. Аэробные упражнения способствуют более интенсивному усвоению организмом кислорода воздуха и очень полезны для сердца, легких и системы кровообращения. Анаэробные упражнения предполагают высокую физическую активность в течение короткого времени. Они способствуют увеличению мышечной силы, выносливости и прочности связочного аппарата суставов и костей. Типичными представителями анаэробных упражнений являются тяжелая атлетика и бодибилдинг. Поскольку физические нагрузки в данном случае довольно значительны и кратковременны, а упражнения часто делаются с задержкой дыхания, организм получает меньше кислорода. Такие упражнения мало способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы и могут даже нанести вред, особенно людям, страдающим повышенным давлением или каким-либо заболеванием сердца. Следует отметить, что многие специально разработанные комплексы физических упражнений включают как аэробные, так и анаэробные элементы, поскольку некоторые группы мышц, например в области талии, спины и ягодиц, лучше всего реагируют на анаэробику. Однако подчеркнем, что для сердца и сосудов лучше всего подходят аэробные упражнения.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

Для достижения цели исследования поставлены следующие задачи:

1) провести анализ литературных данных по изучаемому вопросу;

2) оценить морфофункциональные показатели у участников групп различной тренированной направленности на начальном этапе;

3) определить влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные возможности занимающихся;

4) провести сравнительный анализ показателей исследуемый у участников групп в динамике тренировочного процесса.

2.2 Методы исследования

Метод исследования - это способ (инструментарий) получения фактического (цифрового, информации) материала исследования.

Методика исследования - сумма методов исследования и варианты их возможного применения (возможности для решения тех или иных задач).

Технология исследования - реальное применение метода исследования в зависимости от конкретных условий и задач исследования.

Современные знания еще не позволяют дать обоснованную классификацию специфических педагогических методов. Можно говорить об их условной группировке. Ниже приводится группировка методов, предложенная Б.А. Ашмариным (1978).[2]

Для решения поставленных задач мы использовали следующие методы:

1) анализ литературных источников по данному вопросу;

2) оценка антропометрических показателей;

3) оценка функциональных показателей;

4) метод математических обработки данных.

Анализ литературных источников по данному вопросу

Для решения поставленной задачи было проанализировано сорок девять литературных сточников, пять из которых были получены с Интернет сайтов.

Для решения поставленных в дипломной работе научных задач были проанализированы: диссертация д.м.н. В.В. Абрамова "Становление функций эндокринной и кардио - респираторной системы у спортсменок пубертатного возраста"[1], автореферат диссертации к.п.н. Дикаревич Л.М. "Педагогические проблемы управления нагрузкой на занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния"[10], автореферат дисертации д. б. н. Тамбовцева Р.В. "Возрастные и типологические особенности энергетики мышечной деятельности"[40],диссертация к.м.н.Ю.С.Филипповой"Морфофункциональные и психофизиологические особенности спортсменок, занимающихся спортивной аэробикой"[44].

Были проанализированы работы Абрамовского И.Н. "Влияние развития мышечной массы на двигательные качества спортсмена" и "Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера" из Сборника научных статей [2], работы Корниенко И.А., Сонькина В.Д., Тамбовцева Р.В. "Возрастное развитие энергетики мышечной деятельности": Итоги 30-летнего исследования. Сообщение I и II. Структурно-функциональные перестройки, "Зоны мощности" и их возрастные изменения[17,18], работа Ромашова А.В. "Особенности развития двигательных способностей" из Межвузовского сборника научных трудов[31], работа Спирина В.К. "Типологические особенности взаимосвязи физической подготовленности и частоты заболеваний" в Межвузовском сборнике научных трудов.[36].

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10