Рис. 1. Подовжнє розминання двоголового м'яза плеча
Рис. 2. Подовжнє розминання триглавого м'яза плеча
Рис. 3. Розтирання пальцями передньої поверхні грудної клітки
Рис. 4. Щипцеподібне розтирання верхнього краю трапецієподібного м'яза
Масаж грудей починають з поглажування передньої і бічної поверхонь грудної клітки. Ліву сторону масажують правою рукою, а праву -лівої. Поглажування роблять знизу (від поясної лінії) до пахвових лімфатичних вузлів поперемінно те правої, те лівою рукою. Потім поглажування роблять одночасно обома руками від грудини в сторони до пахвових лімфатичних вузлів. У напрямку від грудини до пахвових ямок проводять граблеподібне розтирання міжреберних проміжків. Застосовують циркулярні розтирання грудини і реберних дуг ІІ-V пальцями (мал. 3). Розтирання реберних дуг ліктьовим краєм кисті в напівкружних напрямках. Подовжнє розминання грудних м'язів виробляється одною рукою на протилежній стороні. Надавлюючи одночасно двома руками, долонею або кінцями пальців, обходять передню і бічні поверхні грудної клітки. Прийоми розтирання і розминання чергують з поглажуванням. Закінчують масаж грудної клітки поплескуванням долонями і поглажуванням знизу від поясної лінії до пахвових лімфатичних вузлів.
Масаж спини починають з поглажування верхнього краю трапецієподібних м'язів, що проводять у напрямку від потилиці до плечового суглоба і надключичних лімфатичних вузлів. Поглажування виконують або одною протилежною рукою, або одночасно двома руками. Потім проводять щипцеподібне розтирання верхніх країв трапецієподібних м'язів (мал. 4): рука з боку масажованого м'яза захоплює її верхній край так, щоб великий палець знаходився над ключицею, протилежну руку заносять за шиї - великий палець розташовують на задній поверхні м'яза.
Розтирання спини роблять кінцями ІІ-V пальців у напівкружних і зиґзаґоподібних напрямках. Поперемінно, заносячи зверху праву і ліву руку, обробляють область остистих відростків і паравертебральних зон шийних і верхніх грудних хребців, верхні краї трапецієподібних м'язів, надлопаткові і лопаткові області. Можна проводити розтирання спини і двома руками. За розтиранням випливає поплескування трапецієподібних м'язів поперемінно однієї або двома руками. Після чого виконують поглажування верхніх країв трапецієподібних м'язів у напрямку до над- і підключичним лімфатичним вузлам.
Для масажу поперекової області і нижніх відділів спини тулуб небагато нахиляють назад, додаючи м'язам більш розслабленого стану. Руки максимально заводять за спину і роблять поглажування тильними і долонними поверхнями кистей у напрямку зверху вниз, у сторони від хребетного стовпа і до пахових лімфатичних вузлів. Проводять розтирання подушечками пальців і кісткових виступів пястно-фалангових і міжфалангових суглобів пальців стиснутої в куркуля кисті. Розминання найширших м'язів спини проводять сидячи, трохи нахиливши вперед і убік масажованого м'яза. Рука, протилежна масажованому м'язу, охоплює зовнішній край м'яза і, рухаючись знизу нагору до пахвової западини, робить подовжнє розминання. Узвишшя крестцово-остистих м'язів, розташованих уздовж остистих відростків хребетного стовпа праворуч і ліворуч, розминають щипцеподібним захопленням пальців обох рук, паралельно: права рука масажує правий м'яз, ліва - лівий. Роблять поколачування тильною поверхнею пальців і поплескування долонею поперекової області. Закінчують масаж спини поглажуванням.
-
Рис. 5. Поглажування м'язів передньої стінки живота обтяженою кистю
Рис. 6. Поперечне розминання прямих м'язів живота
Масаж живота виконують у положенні лежачи па спині, коліна зігнуті і злегка розведені. Проводять кругове поглажування долонею праворуч ліворуч навколо пупка, обходячи всю поверхню живота (мал. 5). Поглажування паралельно обома руками: верхня половина живота масажується в напрямку до пахвових лімфатичних вузлів, нижня - до пахових лімфатичних вузлів. Для розтирання тканин передньої черевної стінки застосовують пиляння ліктьовими краями кистей, догори звернених долонями, і щипцеподібне розтирання пальцями. Кінцями пальців і ліктьовим краєм кисті розтирають реберні дуги і гребені подвздошних кіст.
Прямі м'язи розминають поперечно: щипцеподібно захопивши м'яз обома руками, проводять розминання в напрямку зверху вниз (мал. 6). Роблять зрушування прямого м'яза живота вправо, уліво. Розминання косих м'язів живота виконують одною рукою на протилежній стороні. Закінчують масаж живота ніжним поплескуванням, прийомами кругового площинного і вібраційного поглажування.
Масаж нижніх кінцівок, так само як і верхніх, починають із загального поглаживания широкими штрихами в напрямку від периферії до центра - від стопи до тулуба. Поглажування роблять двома руками, щільно обхоплюючи кистями кінцівка. Спочатку масажують одну ногу, погладжуючи внутрішню і задню поверхню, а потім - іншу ногу. Після цього нижні кінцівки масажують у такому плані: спочатку права і ліва стопи, потім гомілки і колінних суглобів, а потім уже стегна й область таза. Масаж стопи починають із поглажування двома руками в напрямку від пальців до гомілковостопного суглоба. Масажуючи праву стопу, права рука проходить по тильній поверхні стопи, ліва - рухається паралельно, впливаючи на підошву. Розтирання виконують з боку підошви гребнеподібним прийомом (рис. 7); на тильній поверхні застосовують розтирання кінцями пальців, штрихування і колоподібні розтирання пальцями з обтяженням.
Рис. 7. Гребнеподібне розтирання підошви
Зрушування міжкістних м'язів і щипцеподібне розминання зовнішнього і внутрішнього країв стопи. В області гомілковостопного суглоба використовують кругові й у подовжньому напрямку до гомілки поглажування. Проводять розтирання пальцями й опорною поверхнею кисті; щипцеподібне поглажування, розтирання і розминання п'яткового сухожилля. Самомасаж стопи проводять до положенні сидячи - одна нога випрямлена, а інша - зігнута в коліні, зі стопою, що упирається в кушетку.
Масаж гомілки. Обхоплюючі поглажування внутрішньої, задньої, зовнішньої і передньої поверхонь у напрямку до підколінних лімфатичних вузлів. Щипцеподібне розтирання і розминання м'яких тканин передньої поверхні гомілки. Розминання ікроножних м'язів подовжньо в напрямку знизу нагору однієї або двома руками (масажуюча рука випливає зворотним ходом). Розминання ікроножних м'язів поперечно: одна рука (однойменна масажованій нозі) захоплює м'яз із зовнішньої сторони, а з внутрішньої. Поколочування пальцями передньої поверхні гомілки. Поплескування долонею ікроножних м'язів. Непереривчаста вібрація. Колінний суглоб масажують круговими поглаживаниями і що обхоплюють - у напрямку знизу нагору. Роблять розтирання пальцями і долонею.
Щипцеподібним розтиранням обробляють сухожилля і голівки м'язів, що прилягають до суглоба.
Рис. 8. Поперечне розминання м'язів стегна
Масаж суглоба закінчують поглажуванням. Масажування ікроножних м'язів проводять сидячи – нога зігнута у коліні, упирається п'ятою в кушетку.
Масаж стегна проводять у напрямку до пахових лімфатичних вузлів. Застосовують обхоплюючі обома руками поглажування, якими послідовно обходять внутрішню, задню, зовнішню і передню поверхні. Обхоплюючи двома руками окремі м'язові групи, розтирають них у напівкружних напрямках опорними поверхнями кистей. На зовнішній і передній поверхнях стегна застосовують гребнеподібне розтирання і пиляння. Роблять загальне розминання м'язів стегна: захопивши стегно з зовнішньої і внутрішньої поверхні, застосовують подовжнє розминання обома руками в напрямку від колінного суглоба до центра. Потім переходять до розминання окремих м'язових груп: спочатку проводять подовжнє і поперечне розминання м'язів, розташованих на внутрішній стороні стегна, потім задньої, зовнішньої і передньої групи (рис. 8). Застосовують непереривчасту вібрацію м'язів стегна, також роздільно по групах. Потім роблять поплескування долонями, поколочування кулаком, рублення. М'язи стегна масажують сидячи на кушетці; одна нога спущена на підлогу, а інша, злегка зігнута, лежить на кушетці.
Тазову область масажують прийомами площинного обхоплюючого поглажування обома руками в напрямку від крестця до пахових лімфатичних вузлів. Круговими рухами роблять поглажування області крестця і сідничних м'язів. Розтирання - циркулярно кінцями пальців області крестця, сідничних м'язів і тазостегнових суглобів. Застосовують гребнеподібне розтирання сідничних м'язів. Напівкружне розтирання великим пальцем і його узвишшям гребенів підвздошних кісток. Непереривчаста вібрація долонею сідничних м'язів, поплескування долонею і поколачування кулаком поперечно. Поглажування широкими штрихами в напрямку до пахових лімфатичних вузлів. Самомасаж сідничних м'язів роблять у положенні лежачи на боці або стоячи. При цьому масажовану ногу злегка згинають у коліні, а вагу тулуба переносять на іншу ногу. Закінчують масаж струшуванням нижніх кінцівок.
Косметичний масаж застосовують для відходу за нормальною і хворою шкірою, попередження її передчасного старіння, при різних косметичних недоліках - рубцевих змінах і ін. Косметичний масаж включає комплекс масажних прийомів, що передбачають вплив на область волосистої частини голови, шиї й обличчя. Косметичний масаж, проведений фахівцем, безперечно, більш ефективний. Однак найчастіше його проводять у виді самомасажу. Як засіб профілактики зів'янення шкіри, він необхідний кожному, особливо особам з жирною і сухою шкірою, якщо їм приходиться багато часу перебувати на відкритому повітрі в жарку або холодну погоду.
Протипоказанням до проведення масажу особи є: запальні процеси шкіри; посилений ріст волосся на особі - на верхній губі, щоках або підборідді; сильно розширені кровоносні судини; відсутність достатня розвитий підшкірної основи і, звичайно, забруднена шкіра.
Спочатку шкіру особи і шию очищають ватяним тампоном, змоченим відповідному станові шкіри лосьйоном або рідким кремом. Добре перед масажем зробити гарячий компрес. Серветку або вафельний рушник змочують водою 38-40 °С, віджимають і прикладають на 2-3 хв. до обличчя. Гарячий компрес особливо ефективний перед масажем сухої шкіри. Він викликає приплив крові, розширює пори, викликає набрякання клітин епідермісу, що сприяє кращому усмоктуванню крему. Очистивши лице і підготувавши в такий спосіб шкіру, наносять тонкий шар поживного крему. Крем накладають легкими, погладжуючими рухами подушечок пальців по напрямку масажних ліній. На обличчі - від середини чола паралельно бровам і скроням; від основи носа, крил носа і кутів рота до ушей; від середини підборіддя до мочки вуха; в області очей - по нижньому віку від зовнішнього кута ока до внутрішнього і по верхньому краї орбіти від внутрішнього кута ока до скроневої ямки. По бічних поверхнях шиї крем накладають ковзними рухами пальців зверху вниз; по передній поверхні - знизу нагору. Після накладення крему приступають до масажу. Масажні рухи повинні бути ритмічними, що не розтягують і не зморщують шкіру в складки. Кожен рух у середньому повторюється 3-4 рази. Тривалість сеансу масажу - 10-15-20 хв. Масаж можна робити щодня, через день або 2 рази в тиждень.
Масажні рухи, спрямовані на шкіру, рідше на слизову оболонку, діють насамперед на різноманітні рецептори нервової системи. Масаж діє не тільки на нервові закінчення, але й на тканини та системи органів всього організму. Масаж сприятливо впливає на крово- та лімфообіг. При правильно виконаному загальному масажі поліпшується самопочуття, настрій, відчувається приємне тепло, бадьорість або приємна сонливість, підвищується загальний тонус. У разі методично неправильно проведеного масажу, наприклад при передозуванні, з'являється загальна слабість, розбитість, втома. Одним з основних завдань масажу є відновлення нормального функціонального стану рецепторів шкіри, м'язів, сухожиль і суглобів, рецепторів внутрішніх органів.
Комплекс прийомів гігієнічного масажу встановлюється індивідуально, що залежить від стану здоров'я і фізичної підготовки. Фізично треновані особи для проведення самомасажу виконують звичайно всі прийоми по схемі за 20-30 хв. Скорочувати сеанси масажу можна за рахунок виключення окремих прийомів, зберігаючи принциповий зміст комплексу.
Косметичний масаж застосовують для відходу за нормальною і хворою шкірою, попередження її передчасного старіння, при різних косметичних недоліках - рубцевих змінах і ін. Косметичний масаж включає комплекс масажних прийомів, що передбачають вплив на область волосистої частини голови, шиї й обличчя.
1) Асатиани Г.К. Техника гинекологического массажа. Тбилиси, 1957.
2) Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу. М. - Медицина, 1974.
3) Бенидиктов И. И. Гинекологический массаж. Ташкент, Медицина, 1972.
4) Бірюков А.А. Массжа в борьбе с недугами. – М.: Советский спорт, 1991. – 78 с.
5) Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. М., Медицина, 1966.
6) Глезер О., Далихо В.А. Сегментарный массаж. Пер. с нем. М., Медицина, 1965.
7) Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. - М., Физкультура и спорт, 1956.
8) Крамаренко В.К. Гигиенический, спортивный и лечебный массаж. - Киев, Держ-медвидав, 1953.
9) Куничев Л.А. Лечебный массаж. - М.: Медицина, 1976.
10) Куничев Л.А. Лечебный массаж. - К.: Выща шк., 1990. – 288 с.
11) Куничев Л.А. Массаж в лечебных учреждениях. - М., Воениздат, 1978.
12) Мошков В.И. Лечебная физическая культура на курортах и в санаториях. - М., Медицина, 1968.
13) Обросов А.Н. Физические факторы, применяемые с лечебно-профилактическом целью, и действие их на организм человека. Справочник для врачей по физиотерапии. - М., Медицина, 1976.
14) Оржешковський В.В. Лечебный массаж. – К.: Здоровья, 1978. – 176 с.
15) Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. - М., Физкультура и спорт, 1963.
16) Справочник по косметике / Под ред. М.А. Розентула. - М., Медицина, 1964.
17) Спортивный массаж. Учебник для институтов физкультуры / Под ред. В.А. Макарова. - М., Физкультура и спорт, 1975.
18) Физиотерапевтический справочник / Под ред. И.Н. Сосина. - Киев, Здоров'я, 1973.
19) Щарфис П.Г., Данилов Ю.Е. Основные принципы лечения больных на курортах СССР. - М., Медицина, 1975.
20) Щербак А.П. Основные труды по физиотерапии. Севастополь — Ленинград, 1936.
Страницы: 1, 2, 3
