|
1 – період адаптації
Теплий гігієнічний душ з милом
Обсушування, 1 – е зважування, 2 – заходи з
інтервалом 10 – 15 хвилин та термокамеру, відпочинок та охолодження на повітрі
2 й період основного прогрівання
1й захід в термокамеру
Охолодження і відпочинок на повітрі
2й захід в термокамеру
Проміжкові охолодження на повітрі
3й захід в термокамеру
Проміжкові охолодження з використанням води
та повітря
Відпочинок та прийом напоїв (200 – 300 мм)
4й захід в термокамеру
3й період охолодження
Охолодження в басейні чи під душем
Охолодження на повітрі
Прийом напоїв (150 – 200 мм)
Зважування 2ге
|
Душова
Кімната відпочинку, сауна
Перша полиця
Кімната відпочинку
Перша полиця
Кімната відпочинку
Друга полиця
Басейн
Кімната відпочинку
Перша полиця
Басейн, душ
Кімната відпочинку
Кімната відпочинку
|
37 – 38 градусів, 2 – 3 хв.
22 – 23 градусів, 10 –15 хв.
50–60 градусів, 7–10 хв.
22 – 23 градуси, 10 – 15 хв.
Не більше 60 – 80 градусів, 5 – 7 хв.
28 – 32 градуси, 2 – 3 хв.
15 – 20 хв.
50 – 60 градусів, 3 – 5 хв.
28 – 32 градусів, 2 – 3 хв.
22–23 градусів,15–20 хв.
22 – 23 градусів, 15 – 20 хв.
|
