Для получения более полной картины двигательных возможностей прыгуна также учитываются данные его физического развития, рост и вес. Вес уже учитывался, когда определялась относительная статическая сила стопы. Что касается роста, то, поскольку более рослый спортсмен имеет определенные преимущества перед менее рослым, в качестве третьего компонента берется показатель собственного роста прыгуна.
Для получения количественной характеристики двигательного потенциала перемножаются все его компоненты:
W = - H2L = fcH2L,
где W – двигательный потенциал;
F – абсолютная статическая сила стопы;
P – собственный рост прыгуна;
H2 – высота прыжка с места вверх без помощи рук;
L – собственный рост прыгуна;
fc – относительная сила стопы
Расчетный показатель спортивного результата, был выбран исходя из того, что высококвалифицированные спортсмены, которые отличаются эффективной техникой движений, способны преодолевать в прыжке высоту, значительно превышающую их собственный рост.
Так как в показатель двигательного потенциала введен ростовой компонент, то в качестве расчетного показателя спортивного результата используется величина его превышения над собственным ростом прыгуна (h).
Коэффициент технической эффективности (КТЭ) в относительных единицах можно получить от деления величины двигательного потенциала (W) на расчетный показатель спортивного результата (h). При этом расчетная формула КТЭ имеет следующий вид:
=
Приведенная методика определения уровня технического мастерства позволяет сделать на основе объективных данных прогностические расчеты для планирования индивидуального процесса совершенствования физической подготовки спортсменов и роста спортивных результатов, а также спроектировать модель прыгуна будущего.
Прежде чем изложить метод расчета, следует установить для всех спортсменов желаемый уровень технического мастерства. Перенося этот технический коэффициент на других прыгунов (при соответствующем улучшении их технического мастерства), можно предсказать возможную величину повышения их спортивного результата.
Вычислительные действия производятся в следующем порядке. Постепенно задаются все более высокие результаты и определяется для каждого прыгуна расчетная часть прыжка, превышающая рост прыгуна (h = H – L) по ступеням планируемых результатов. После этого вычисляется двигательный потенциал, необходимый для преодоления заданной высоты. Расчетная формула принимает такой вид:
W =
C помощью этой формулы можно рассчитать, что, для того чтобы преодолеть высоту на 40 см выше собственного роста при КТЭ = 11,0 отн. Ед., двигательный потенциал прыгуна должен быть равен: W = 0,4011 = 4,40 отн. ед.
На следующем этапе расчетов, исходя из динамики развития параметров физической подготовленности конкретного спортсмена, определяются один из «базовых» показателей (Н2; fc), его количественные изменения на каждой ступени предусматриваемого спортивного совершенствования.
Экономический показатель – стоимость затрат двигательного потенциала, приходящегося на единицу спортивного результата, - достоверно отражает уровень технического мастерства в скоростно-силовых видах спорта, и его следует считать основным интегральным критерием при оценке технического мастерства спортсменов.
Но для того чтобы оценить уровень развития технических компонентов мастерства, а также для проведения контроля в процессе их совершенствования, одного интегрального критерия недостаточно. Нужны критерии, определяющие рациональность действия спортсмена (с точки зрения техники их исполнения) по фазам движений и по степени их взаимосвязи в структуре двигательного акта в целом. При этом необходимо помнить, что техническое совершенство движений спортсмена зависит не столько от структурного совершенства отдельных частей и фаз двигательного акта, сколько от совершенства системы в целом, в которой все ее элементы, взаимодействуя, подчиняются решению основной двигательной задачи. Поэтому при рассмотрении техники спортивных действий по фазам движений нужно прежде всего четко себе представлять элементарные задачи, которые должны решаться в этих фазах, и учитывать субординацию и структурную связь всех элементов двигательного акта.
В прыжках в высоту техника движений направлена на сообщение телу прыгуна возможно большей начальной скорости вылета под оптимальным углом и на экономичный перенос тела через планку. Поэтому критерием технического мастерства прыгуна является умение выполнять мощный толчок в сочетании с высокой скоростью разбега для сообщения телу высокой траектории взлета с углом вылета 63 – 650. Другим важным критерием считается высокая степень реализации высоты взлета.
Основными структурными фазами целостной системы движений в прыжке, являются: I – стартовый разгон, II – подготовка и переход к толчку, III реализация взлета (т. е. переход планки). В каждой фазе решаются частные технические задачи, позволяющие в целом успешно решать конечную основную задачу прыжка.
По этой причине оценка технических действий по фазам прыжка должна прежде всего учитывать, насколько предшествующие действия в цепи движений способствуют успешному выполнению последующих. Особое внимание следует обратить на два момента: насколько подготовительные действия в конце разбега обеспечивают эффективное выполнение реактивно-взрывного толчка (с несколько рикошетирующим эффектом) и насколько выполнение толчка создает условия для эффективного выполнения прыжка.
Критерии оценки движений по фазам прыжка (перекидной способ):
1. Оценка стартовых движений и предварительного разгона должна производится в соответствии с решением четырех задач: а) функциональной подготовки опорно-двигательного аппарата; б) активного широкого бега в «накат»; в) оптимального наращивания темпа в фазе разгона со старта; г) придания телу удобной для перехода к толчку рабочей позы.
Технически все эти задачи решаются одновременно в начале разбега путем упруго активного бега со старта с подчеркиванием ведущего элемента в разбеге, обеспечивающего «накат», маятникового выноса свободной ноги от бедра. Критерием оптимальности стартового темпа считается непрерывность наращивания темпа и удлинение шагов в течении всего разбега. Удобство рабочей позы в разбеге оценивается по ее собранности и динамическому равновесию туловища при некотором наклоне плеч вперед. «Накат» - по дальности выноса ноги вперед и по способу постановки ее на грунт: голень следует опускать движением вниз и чуть к себе, этим самым начиная сгибание колена несколько раньше, чем нога коснется грунта.
2. Оценка подготовительных движений к толчку производится по решению двух задач: а) предварительной подготовки к толчку, которая оценивается по способу и своевременности понижения прыгуна в беге с учетом необходимости увеличения «наката»; б) непосредственной подготовки к толчку, которая оценивается по тому, как прыгун приводит свое тело в позу готовности к толчку, как и насколько своевременно выносит толчковую ногу к месту толчка и как «сходит» с маховой ноги.
Решаются эти задачи на последних трех шагах разбега: а) предварительная подготовка – путем акцентированного увеличения амплитуды бегового (маятникового) выноса свободной ноги с одновременным уменьшением наклона плеч и понижением в процессе «наката» и особенно в процессе схода с толчковой ноги при переходе к предпоследнему шагу; б) непосредственная подготовка – за счет активного подтягивания таза под плечи ( а не путем отведения плеч назад, как это делалось при стопорящем толчке) при завершении предпоследнего шага, за счет более раннего выноса бедра толчковой ноги и более раннего переката на упругой стопе сильно согнутой в колене (до 900) маховой ноги.
Признак, определяющий совершенство движений в этой фазе разбега – это положение прыгуна в момент прохождения им фазы вертикали на маховой ноге: вес тела передан на переднюю часть стопы, туловище в вертикальном положении, а бедро согнутой толчковой ноги уже вынесено вперед.
Завершающая фаза подготовки оценивается по широте амплитуды и способу выноса толчковой ноги на место толчка, а также по степени снижения беговой активности при выполнении последнего шага разбега. Признаками, определяющими совершенство техники движений в этой фазе разбега, является: а) широкий вынос толчковой ноги беговым движением от бедра вперед с последующим посылом голени также вперед в момент постановки ноги на место толчка; б) снижение беговой активности при выполнении последнего шага на 60 – 70% по сравнению с предпоследним шагом. Коэффициент беговой активности последнего шага должен быть равен 0,5 – 0,7 отн. ед.
Ориентиром для оценки готовности прыгуна к эффективному переходу к толчку служит положение его в момент «схода» с маховой ноги: туловище имеет нужный наклон назад, маховая нога сильно согнута в коленном суставе (не «проталкивает» прыгуна вперед), а толчковая широким движением от бедра выносится вперед.
3. Оценка техники толчка проводится в соответствии с решением задачи эффективного выполнения «реактивно-взрывного» способа толчка, ведущим элементом которого является «активный наезд» тазом на толчковую ногу в сочетании с энергичным махом свободной ноги. Кинематическая цепь «таз – маховая нога» является организатором «реактивно-взрывного» толчка. Поэтому его можно еще назвать «реактивно-маховым».
Основными техническими задачами при выполнении эффективного толчка являются: а) приведение тела в оптимальное исходное положение, обеспечивающее возможность эффективного «входа в толчок»; б) развитие оптимального взаимодействия внешних и внутренних на основании эффективной координации маховых и толчковых усилий; в) обеспечение эффективного положения тела на толчковой ноге; г) придание телу вращательного момента в конце толчка.
При оценке качества решения указанных задач нужно исходить из следующих технических условий, обеспечивающих наибольшую эффективность движений: а) в исходном положении толчковая нога должна быть вынесена вперед и поставлена на грунт беговым движением от себя далеко впереди туловища (через пятку); туловище должно получить наклон назад (за счет продвижения таза) несколько меньший, чем наклон толчковой ноги; угол между ними должен быть равен 165 – 175%; чтобы центр тяжести тела был в плоскости действия силы толчка, во время заноса рук назад и выноса толчковой ноги; б) для развития оптимального взаимодействия маховых и толчковых усилий и придания телу эффективного рабочего положения прыгун должен «входить в толчок», имея ведущим элементом этого действия посыл таза вперед в момент касания грунта пяткой толчковой ноги в сочетании с широким махом свободной ноги от бедра в направлении вперед и вверх.
О техническом совершенстве движений при выполнении толчка судят:
а) по своевременности перемещения таза вперед – «наезда» на толчковую ногу, а также по активности и широте махового движения свободной ноги, в котором должна участвовать и одноименная сторона таза. Критерием здесь является кривая нарастания скорости движения маховой ноги; наибольшее ускорение должно быть в начальном участке разгона при выносе из крайне заднего положения вперед мимо толчковой ноги;
б) по взаимодействию частей тела прыгуна в фазе наибольшего напряжения мышц толчковой ноги – в фазе амортизации. В это время нижняя часть туловища и бедро толчковой ноги находится на одной прямой, неизменной до конца толчка, а маховая нога, далеко вынесенная бедром вперед, направляется вверх. Правильное взаиморасположение частей тела прыгуна в этот момент может определятся по следующему признаку: плечевая ось, тазобедренный сустав толчковой ноги, передняя часть стопы должны располагаться на одной прямой – линии действия силы толчка. Излом прямой линии «туловище – бедро» в тазобедренном суставе толчковой ноги (положение сидя) и выход плеч вперед за линию действия силы толчка указывают на недостаток техники толчка, являющийся следствием преждевременной активизации маха свободной ноги и, главное, отсутствия ведущего начала во входе в толчок – ативного «наезда» таза на толчковую ногу.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6
