Орієнтовні навчальні нормативи
Рік вивчення
Навчальні нормативи
Рівні компетентності
низький
середній
достатній
високий
6 рік вивчення
Підтягування (кількість разів)
хл.
у висі
до 4
4
8
11
дівч.
у висі лежачи
до 6
6
16
20
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)
від під-логи
до 15
15
22
30
від лави
до 7
7
13
Нахил уперед з положення сидячи (см)
до 3
3
10
до 11
18
Піднімання тулуба в сід за 60 с
до 20
40
55
до 18
38
48
Стрибки зі скакалкою за 30 с.
до 50
50
65
75
7 рік вивчення
до 5
5
9
12
до 8
17
25
35
до 9
58
45
до 55
78
Обладнання, необхідне для вивчення модуля «Гімнастика»
№
п/п
Обладнання
Кількість
1
Гімнастичний козел
1 шт.
2
Гімнастичний міст
Гімнастичний мат
6 шт.
Канат
2 шт.
Гімнастична лава
Гімнастична колода
Перекладина
Низька колода
Паралельні бруси
Різновисокі бруси
Скакалки
30 шт.
Гантелі розбірні
10 шт.
Гімнастичні палиці
14
Шведські драбини
8 шт.
Канат для перетягування
Ваги
Еспандери
Магнезія
19
Динамометр
При складанні навчальних нормативів у стрибках в довжину з розбігу учень (учениця) обирає найбільш ефективний для себе спосіб: чи способом «зігнувши ноги», чи «прогинаючись». При виконанні метання дівчата можуть складати навчальних нормативі з місця, юнаки з розбігу.
Зміст навчального матеріалу
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретичні відомості
Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.
Надання першої медичної допомоги при отриманні травм.
Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою
Учень, учениця:
х а р а к т е р и з у є ознаки настання втоми під час легкоатлетичних видів
н а з и в а є правила надання першої медичної допомоги при різних травмах
д о т р и м у є т ь с я правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою;
Спеціальна фізична підготовка
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки, спеціальні вправи для метань, подолання перешкод
в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами;
Біг
Біг 30 м, біг 100 м., серії бігу 3х30 м, 2х100 м, 2х200 м. Спортивна ходьба на відстань до 1000 м. Рівномірний біг 1500м, повільний біг 6 хв.
в и к о н у є біг 30 м, біг 100 м., серії бігу 3х30 м, 2х100 м, 2х200 м., спортивну ходьбу на 1000 м. Рівномірний біг 1500м, повільний біг 6 хв.
Стрибки
Стрибки в довжину та висоту: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» та «прогинаючись», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».
в и к о н у є стрибки в довжину та висоту: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»
Метання
Метання малого м’яча на дальність з розбігу.
в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з розбігу.
Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем
х а р а к т е р и з у є
н а з и в а є
о б ґ р у н т о в у є
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки, спеціальні вправи для метань.
в и к о н у є спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань;
Біг 30 м, біг 100 м, біг 100–300 м, серії бігу по віражу. Повторний біг 2х100м, 2200 м. Рівномірний біг 1500 м , повільний біг до 9 хв., спортивна ходьба на 1000-1200 м.
в и к о н у є біг 30 м, 100 м, 100–300 м, біг по віражу, повторний біг 2х100м, 2200 м, рівномірний біг 1500 м , спортивна ходьба 1000 – 1200 м.
Стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину
з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».
в и к о н у є стрибки в довжину та висоту;
Метання малого м’яча на дальність з розбігу
в и к о н у є метання малого м’яча на дальність з розбігу
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
