. Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они наименее напряжены.
. Вечернее освещение кабинета - голубых оттенков; по яркости примерно как у дисплея.
. Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз.
Зрение и спорт
Близоруким людям, а особенно детям необходимо учитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт может им сильно навредить, особенно при огромных нагрузках.
Рекомендации по лечебной физкультуре
Общие положения
Занятия лечебной физкультурой — прекрасное средство тренировки организма и. повышения работоспособности. Предлагаемый комплекс упражнений предполагает стимуляцию органа зрения. При выполнении упражнений необходимо руководствоваться следующими правилами: . следовать рекомендациям офтальмолога и терапевта; . учитывать состояние здоровья; . физическую нагрузку соразмерять с возрастом и тренированностью организма; . помнить об ограничениях, связанных с состоянием органа зрения при выполнении некоторых видов упражнений. Так с близорукостью более 6,0 диоптрий, а также с хроническими изменениями на глазном дне нежелательны упражнения с продолжительными и напряженными переходами из положения сидя в положение лежа и обратно; . противопоказаны игры, при которых возможны столкновения играющих, нанесение ударов по голове, а также игры, требующие большого напряжения; . противопоказаны упражнения, связанные с сотрясением тела (прыжки, подскоки) и требующие напряжения.
Лечебная физкультура в целях поддержания зрения включает: общеразвивающие и специальные упражнения, а также подвижные игры.
Общеразвивающие упражнения
1. Лежа на спине, руки в стороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди, переложить мяч в левую руку. Вернуться в исходное положение. Руки соединить впереди, переложить мяч в правую руку.
Вернуться в исходное положение. Смотреть на мяч. Повторить 10—12 раз. 2. Лежа на спине, руки вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку вверх (за голову) и, опуская ее, переложить мяч в другую руку. То же повторить другой рукой 5—6 раз. Смотреть на мяч. При поднятии рук — вдох, при опускании — выдох. 3. Лежа на спине, руки вперед — в стороны. Выполнять окрестные движения прямыми руками в течение 15—20 с. Следить за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произвольное. 4. Лежа на спине, руки вперед — в стороны. Махи одной ногой к разноименной руке. Повторить 6—8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. Мах выполнять быстро. Во время маха — выдох. 5. Лежа на спине, в поднятых вперед руках держать волейбольный мяч. Махи ногой с касанием носком мяча. Повторить 6—8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. Во время маха — выдох. 6. Лежа на спине, руки вперед. Выполнять окрестные движения руками, опуская и поднимая их. Следить за кистью одной, затем другой руки. Выполнять
15—20 с. 7. Лежа на спине, в правой руке, поднятой вперед, держать теннисный мяч.
Выполнять рукой круговые движения вперед и назад в течение 20 с. Смотреть на мяч. Менять направление движения через 5 с. 8. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять окрестные движения 15—20 с. Смотреть на носок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание не задерживать. 9. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги. Поочередно поднимать и опускать ноги. Выполнять 15—20 с. Смотреть на мысок одной ноги. 10. Сидя на полу, упор руками сзади. Мах правой ногой вверх — влево, вернуть в исходное положение. То же левой ногой вверх — вправо. Повторить
6—8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. 11. Сидя на полу, упор руками сзади. Правую ногу отвести •вправо, вернуть в исходное положение. То же повторить другой ногой влево 6—8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. 12. Сидя на полу, упор руками сзади, прямая нога слегка приподнята.
Выполнять круговые движения ногой в одном и другом направлении. Повторить
10—15 с каждой ногой. Смотреть на носок. 13. Сидя на полу, упор руками сзади, но подняты обе ноги. Выполнять круговые движения в одном и другом направлении 10—15 с. Смотреть на мыски. 14. Стоя, держать гимнастическую палку внизу. Поднять палку вверх, прогнуться — вдох, опустить палку — выдох. Смотреть на палку. Повторить
8—12 раз. 15. Стоя, держать гимнастическую палку внизу. Присесть и поднять гимнастическую палку вверх, вернуться в исходное положение. Смотреть на палку. Повторить 8—12 раз. 16. Стоя, держать гантели впереди. Круговые движения руками в одном и другом направлении — 15—20 с. Смотреть то на одну, то на другую гантель.
Выполнять круговые движения 5 с в одном направлении, затем 5 с в другом. 17. Стоя, держать гантели впереди. Одну руку поднимать, другую — опускать, затем наоборот — 15—20 с. Смотреть то на одну, то на другую гантель. 18. Стоя, гантели в опущенных руках. Поднять гантели вверх, затем опустить.
Смотреть сначала на правую гантель, затем на левую. Вновь перевести взгляд на правую гантель. Выполнять движения глазами в одном и другом направлении 15—20 с. Менять направление движения глаз через 5 с. 19. Стоя, в вытянутой руке обруч. Вращать обруч в одну, затем в другую сторону 20—30 с. Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой. 20. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8—10 раз в каждую сторону. 21. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Голову поднять, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 10 раз. Смотреть на какой- либо предмет.
Примечание. Упражнения 3 и 4 можно выполнять с гантелью массой 3—4 кг.
При выполнении упражнений рекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять медленно.
Видеотренажеры
Видеотренажеры - особый класс технических устройств, позволяющих тренировать в целях профилактики и восстановления зрения, особенно, для детей. В их принципе заложена методика, описанная выше; при чтении между текстом и глазом располагают аппарат с автоматической сменой линз, которые либо облегчают, либо затрудняют чтение - таким образом проводится “оптический массаж” внутри глазных мышц.
Другой тренажер - для разработки глазомера, позволяющий быстрее оценивать расстояние до предмета и его габариты.
Практическая часть.
История болезни 1.
Евдокимова Лена, 11лет Обратилась к окулисту 20.12.97г. На момент осмотра: Vis OD= 0,4 Sph –1,25D = 1,0 Vis OS= 0,4 Sph – 1,25D = 1,0
DS: Миопия слабой степени 2-х глаз
Проведен курс магнитотерапии 15 и курс фотостимуляции 15 Зрение восстановилось:
Vis OD=1,0 Vis OS=1,0
Рекомендовано постоянно выполнять упражнения по Аветисову, внутрь глицерофосфат кальция. Курс проводить 2 раза в год.
Осмотр 24.03.98г. На момент осмотра: Vis OD=1,0 Vis OS=1,0
Осмотр 05.10.98г. На момент осмотра: Vis OD=1,0 Vis OS=1,0
Осмотр 12.05.99г. На момент осмотра: Vis OD=1,0 Vis OS=1,0
Заключение: Прогрессирование миопии не отмечено. Зрение восстановилось полностью.
История болезни 2.
Смирнов Женя 9 лет обратился к окулисту 26.11.93г.
На момент осмотра:
Vis OD=0,2 Sph –2,0 D=1,0 Vis OS=0,2 Sph –2,0D=1,0
Проведена атропинизация 4 дня 04.11.93г.
После атропинизации, с широким зрачком:
Vis OD=0,5 Sph –1,0 D=1, Vis OS=0,5 Sph –1,0D=1,0
DS: Миопия слабой степени 2-х глаз, спазм аккомодации.
Назначено лечение: 2 курса упражнения по У. Бейтсу ежегодно в поликлинике. В домашних условиях ежедневная гимнастика по Аветисову. Курсы 1% раствор мезатона закапывать в течение 1 месяца 2 раза в год в оба глаза. Внутрь поливитамины, препараты кальция 2 раза в год.
Имел лечебные очки Sph+1,0D на оба глаза.
Зрение не ухудшилось.
Последний осмотр 27.04.98г.
Vis OD=0,3 Sph –1,5 D=1,0 Vis OS=0,3 Sph –1,5D=1,0
Заключение: Имеет очки для дали на оба глаза Sph-1,0D с 1995г. Зрение стабилизировалось. Мальчик переведен для дальнейшего наблюдения в подростковый кабинет.
История болезни 3.
Гасанова Лейла 8 лет обратиласьк окулисту 19.12.92г.
Vis OD=0,6 Sph –1,0 D=1,0 Vis OS=0,6 Sph –1,0D=1,0
Под атропином рефракция миопическая на оба глаза –0,75D Проводилось лечение по Аветисову в поликлинике 2 раза в год. Закапывание раствора мезатона 1% в оба глаза 2 раза в год, внутрь поливитамины, препараты кальция. Имела лечебные очки на оба глаза Sph +0,5D. Назначение врача выполнила. Миопия слабо прогрессировала. Имела очки для дали с 94г. на оба глаза Sph –1,0D. Подключили для лечения аппарат: Микротуман. Лечение проводилось в домашних условиях.
На момент осмотра 13.04.96г.
Vis OD=0,2 Sph –2,5 D=1,0 Vis OS=0,2 Sph –2,5D=1,0
Заключение: Имеет очки для дали ОИ –2,0D. Пользуется очками по назначению. С апреля 1997г. по апрель 1999г. получила в поликлинике 4 курса магнитотерапии и фотостимуляции. Зрение стабилизировалось, в течение 3-х лет очки не усиливались.
Гасанов Руслан
Наблюдается окулистом с 8 лет (с 1994г.). Посещение окулиста нерегулярно, назначение врача не выполнил, очки не носил.
Осмотр в 1994г.
Vis OD=0,2 Sph –3,0 D=1,0 Vis OS=0,2 Sph –3,0D=1,0
Под атропином рефракция миопическая ОИ – 2,5D. Выписаны очки для дали ОИ-2,0D.
Осмотр в1996г.
Vis OD=0,08 Sph –4,0 D=1,0 Vis OS=0,08 Sph –4,0D=1,0
Рефракция милпическая ОИ Sph –3,5 очки для дали те же.
Осмотр 20.05.98г.
Vis OD=0,05 Sph –4,5 D=1,0 Vis OS=0,05 Sph –4,5D=1,0
Очки для дали ОИ –3,0D Vis в/о 0,6 сильнее очки не переносит.
DS: Миопия средней степени, слабопрогрессирующая
Получил 2 курса магнитотерапии и фотостимуляции май – июнь 1998г. и январь – февраль 1999г. Проводилось лечение по Аветисову (упражнения для глаз) и по Бейтсу.
Последний осмотр 29.05.99г.
Vis в/о (ОИ Sph-3,0D),бин.=0,7-0,8
Заключение.
Все выше перечисленные принципы и методики очень важны для профилактики, коррекции и лечения различных нарушений зрения для всех возрастных групп, но для детей ведущую роль играет профилактика, что позволяет вовремя избежать осложнения. Родители плохо себе представляют, что пренебрежение зрением ребенка может привести к гораздо более тяжелым последствиям, чем кариес – например, к плохой успеваемости в школе, затем – к ограничению возможности получить хорошую работу и даже к слепоте. Сегодня требования к нашему зрению по сравнению с требованиями наших предков намного возросли… Особенно в последние годы увеличились требования к зрению школьников. Из общеоздоровительных мер рекомендуется регулярные занятия физкультурой, закаливание, так как чаще близорукость развивается у ослабленных детей. Одной из распространенной причиной в наше время снижения зрения является просмотр телевизионных передач и игр на компьютере. К сожалению можно отметить, что уровень знания большинства населения по основам профилактики глазных болезней явно недостаточен. Что в свою очередь приводит к развитию или осложнению заболевания. Однако в ряде случаев этого можно избежать, так как правильная тактика проведения пациента в быту и на производстве (в школе) является одной из наиболее действенных форм профилактики заболеваний глаз.
Список литературы.
В. Артамонов «Подумай о глазах своих» Издательство Москва ТОО «Внешсигма» 1992 года. В.В. Оковитов И.Г. Овечкин «Энциклопедия по глазным болезням» Издательство Москва «ВИДА» 1993 год. У. Цинн Г. Соломон «Зрение, очки и контактные линзы» Издательство Санкт- Петербург 1996 год. Особенности физиологии детей:уч. пособие под редакцией проф. В.М. Смирнова. М.: 1993 г. Тренируйте зрение: брошюраГ.Г. Демирчоглян. М.: 1990 г.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6
