Список литературы
1. Абрамова Е.А. Возрастная психология. - М.: Просвещение, 2005г. – 123с.
2. Андреева М.К. Упражнения для укрепления мышц живота и бедер. – М.: АСТ, 2008г. – 127с.
3. Булич К., Муравов В. Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность и её стимуляции. - М.: Олимпийская литература, 2004. - 158 с.
4. Вавилова Е.Н. Развивай у школьников ловкость, силу, выносливость – М.: Просвещение, 2001. – 125с.
5. Венгер А.Л., Цукерман Г.А.. Психологическое обследование младших школьников. - М.: Владос-Пресс, 2005. - 159 с.
6. Виленская Т.Е. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста: Учебное пособие для студентов образовательных учреждений среднего профессионального образования. – К.: Освіта, 2006. - 256с.
7. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта.- М.: Олимпийская литература, 2003. – 268 с.
8. Волкова С.С. Как воспитать здорового ребенка. – К.: Освіта, 2001. – 93 с.
9. Дворкина Л.М. Физическое воспитание детей 5-6 лет на основе подвижных игр, дифференцированных по преимущественному развитию физических качеств. –М.: Советский спорт, 2007. - 80с.
10. Каралашвили Е.А. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. – М.: Творческий центр "Сфера", 2001. – 64с.
11. Кенеман А.В. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста. – М.: Просвещение, 2002 – 144 с.
12. Кенеман А.В. Физическая подготовка детей 5-6 лет к заняттям в школе. – М.: Просвещение. -2000г. – с.213.
13. Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. 1-4 кл.: Пособие для учителя. – М.: Владос, 2002.- 144с.
14. Ковалько В.И. Младшие школьники на уроке. 1000 развивающих игр, упражнений, физкультминуток. – М.: Эксмо, 2006, 512с.
15. Купчинов Р.И. Физическое воспитание. – М.: ТетраСистемс, 2006. – 243с.
16. Лайзане С.Я. Физическая культура для малышей:. – 2-е изд., испр. – М.: Просвещение, 2000 – 284с.
17. Литвинов П., Погадаев А., Торочкова С., Шитова Е., Методика физического воспитания учащихся 1-4 классов. – М.: Просвещение, 2001. - 80с.
18. Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2007. – 120с.
19. Пензулаева Л.И. Анатомо-физиологические особенности детей. - М.: Просвещение, 2004 г. – 352 с.
20. Пензулаева Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для учащихся 1 класса. //Начальная школа. – 2002г. –№10. – с. 61-65.
21. Симон Ф. Упражнения для мускулатуры. – М.: Диля, 2007. - 192
22. Смирнова Е.О. Детская психология, - К.: Освіта, 2003г. – 324с.
23. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.: Издательский центр «Академия» 2001.-368с.
24. Фокин Г. Ю. Физическое воспитание учащихся 1-4 классов : Пособие для учителей, студентов педвузов. – М.: Школьная Пресса, 2003г. – 160с.
25. Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. Теория и методика ФВ и спорта: учеб. Пособие для студентов вузов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480с.
Комплексы упражнений для развития силы
1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками.
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч через голову назад.
1. И.п.: стоя на коленях, руки на полу. Согнуть руки, выпрямить
2. И.п.: лежа на животе, руки согнуты, ладони на полу у груди. Приподнять плечи и голову, выпрямляя руки, снова лечь.
4. И.п.: лежа на животе. Поднять обе руки и помахать ими несколько раз, на локти не опираться. Воспитатель считает до 3-5 раз, затем короткая пауза для отдыха. Упражнение повторить ещё 2-3 раза.
5. Стоя лицом друг к другу и упираясь ладонями о ладони партнера, попеременное и одновременное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.
6. Стоя спиной друг к другу, держась за руки, опускание на пол и возвращение в исходное положение.
7. Возьми флажок. На одной стороне 5-6 детей, напротив каждого из них на расстоянии2-2,5 м лежат флажки. Дети прыгают на двух ногах вперед под слова воспитателя «Прыг-скок, прыг-скок, вот он твой флажок» Берут флажки, машут ими над головой и кладут.
Упражнения с набивными мячами (вес 700-1000г)
1. И.п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди держать хватов ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками.
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены.
4. И.п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче. Подкатывать и откатывать мяч от себя, перебирая стопами.
5. И.п.: стоя, мяч на полу, ноги вместе, руки слегка отведены назад. Прыжки на двух ногах через мяч. Стараться прыгать как можно дальше, а не выше.
Упражнения преимущественно для мышц ног и таза
1. Различные виды ходьбы (на носках, пятках, внешнем крае стопы).
2. Приседания на носках и на всей стопе (ноги вместе и врозь).
3. Приседание на одной ноге с опорой и без опоры руками
4. Выпады (вперед, назад, в сторону) на месте и с продвижением
Результаты тестирования учащихся 3-4 классов
Фамилия, имя учащихся
Контрольные упражнения
Прыжок в длину с места
Вис на согнутых руках
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Прыжки со скакалкой
Поднимание туловища за 30 сек
1. Алдошин А.
достаточный
высокий
2.Воронова Е.
низкий
средний
3. Горбанёва Т.
4. Карачевская В.
5. Качан М.
6. Качура Д.
7.Ключарова А.
8. Козлова Е.
9. Корхов М.
10.Ларченков А.
11. Лотохова К.
12. Марчишин К.
13. Матвеева О.
14. Мельник Д.
15. Морозов М.
16.Музыченко Д.
17. Проничев В.
18. Родионова М.
19. Руденко М.
20. Савчук С.
21. Самусев О.
22. Слезин А.
23. Сокоренко В.
24. Фомина М.
25. Худякова М.
26. Чернов А.
27. Шоломий Е.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5
