а) прямолинейное;
б) попеременное.
2. Выжимание:
а) клювовидное;
б) поперечное.
3. Разминание:
а) ординарное;
б) двойное кольцевое;
в) комбинированное;
г) кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками;
д) кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками.
4. Поглаживание прямолинейное.
Массаж ахиллова сухожилия.
Растирание:
а) прямолинейное 'щипцевидное';
б) спиралевидное 'щипцевидное';
в) прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев;
г) кругообразное фалангами согнутых пальцев;
д) кругообразное клювовидное;
е) кругообразное ребром большого пальца.
Массаж внешней стороны голени
Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик.
Дальней рукой следует провести:
1. Поглаживание прямолинейное.
2. Разминание:
а) кругообразное подушечками четырех пальцев;
б) кругообразное фалангами согнутых пальцев;
в) кругообразное клювовидное;
г) кругообразное ребром большого пальца.
Ближней рукой:
Выжимание основанием ладони.
Массаж тыльной стороны стопы.
Не изменяя положения массируемого, следует обхватить его стопу со стороны подошвы ближней рукой и выполнить массажные приемы дальней рукой:
1. Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава.
2. Растирание:
а) прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
б) кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
в) прямолинейное подушечкой большого пальца;
г) кругообразное подушечкой большого пальца;
д) прямолинейное подушечкой среднего пальца;
е) кругообразное подушечкой среднего пальца;
ж) кругообразное ребром ладони.
3. Поглаживание (на задней поверхности голени).
4. Выжимание (на задней поверхности голени).
Массаж подошвы
1. Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти.
2. Растирание в направлении от пальцев к пятке:
а) кругообразное подушечкой большого пальца;
б) кругообразное подушечками четырех пальцев;
в) прямолинейное кулаком поперек и вдоль;
г) кругообразное гребнем кулака.
3. Сдавливание стопы.
Массаж икроножной мышцы
2. Выжимание клювовидное.
в) кругообразное клювовидное.
а) прямолинейное кулаком;
б) кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Для укрепления мышц, которые поддерживают внутренний свод стопы, рекомендуется совмещать сеансы массажа с корригирующими упражнениями, с пассивными и активными движениями стопы:
1. Сгибание.
2. Повороты внутрь.
3. Разгибание.
4. Раздвигание и сдвигание пальцев ног.
5. Собирание пальцами ног различных мелких предметов.
6. Катание маленького мячика.
7. Скользящие движения стопой одной ноги по голени второй.
8. Приседания на палке, лежащей поперек стопы.
· Для профилактики и лечения деформации позвоночника:
Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:
1) И.п. – стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2–4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6–10 раз. Дыхание произвольное.
2) И.п. – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний – к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8–12 раз.
3) И.п. – лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3–5 секунд, затем вернитесь в и.п.
4) И.п. – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5–8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.
Лёжа на животе.
Руки вытянуты вперёд. Вытягиваем тело в «струнку» (тянуть носки и кисти в разные стороны) – 1 мин.
Руки в упор, опираемся на ладони и по очереди поднимаем прямую ногу вверх – по 10 раз.
Руки над головой в замок, поднимаем плечевой пояс и держим от 2 сек. до 10 сек – 6 раз.
Поднять голову и руки вверх, прямыми руками делаем «ножницы» не касаясь пола – 1 мин.
«Лодочка» – руки в замок вытянуты вперед, ноги вместе прямые. Поднять руки, ноги, голову и держать 1 мин. – 5–10 раз.
«Корзиночка»: берём руками ноги за лодыжки и поднимаемся вверх на животе, держать от 2 – 10 сек. – 10 раз.
Брюшное дыхание.
На коленях.
Стоя на коленях, руки вдоль туловища. Отклоняемся назад «как дощечка» – 10–12 раз.
И.п. то же, руки на поясе. Выпрямляем по очереди ногу назад 10–12 раз.
И.п. то же. Садимся на пол слева и справа от ступней, спина прямая.
И.п. то же, колени вместе ступни широко разведены в стороны. Садимся между ступней и встаём. Спина прямая. 10–12 раз
На четвереньках.
Поднять правую (левую) прямую ногу и левую (правую) прямую руку, держать 2–6 сек. – 10 раз.
Достать коленом до лба, откинуть голову и ногу назад вверх – 10 раз.
«Кошечка» – спину вверх и вниз – 1 мин.
«По турецки»
Вытянуться руками вперёд на пол, голова между руками, спину прогибать к полу – 12 раз.
Восстановить дыхание.
Отдых в течении 3–5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.
После ЛФК принять тёплый душ
Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.
2.2 Анализ и интерпретация результатов исследования
Изменения показателей сводов стопы после эксперимента представлены в таблицах 1 и 2.
Таблица 1. Плантометрические характеристики стопы /продольные своды/ детей 7–11 лет после эксперимента
№
Фамилия, имя
1 Чижина %
1 Шритера %
1 продольных сводов %
Пр.
Лв.
1.
М.Е.
3.1
4.3
60
60.1
45.1
53.6
2.
М.А.
0.61
0.68
41.5
40.1
32.9
32
3.
О.А.
3.9
11.3
73
84.6
55
64
4.
П.К.
2.8
3.2
59.1
47.1
45.9
5.
У.Д.
2.0
1.8
57.4
58
44.7
43.0
6.
Д.С.
0.87
0.95
48.7
49.9
33
37.6
7
Ю.А.
1.15
1.3
50
48.3
39.8
32.8
8.
Р.М.
1.05
50.1
49.6
39.85
39
9.
Н.Д.
1.1.8
1.16
45.2
43.8
28
26
10.
Г.С.
1.5
58.5
34.5
11.
Л.Д.
0.8
0.71
45.4
49
35.3
12.
Д.В.
1.21
1.35
55.7
52.4
43.7
42
13.
М.Я.
3.87
9.51
79.7
81.9
56
63.3
14.
Т.А.
1.9
2
60.9
59.9
50.2
15.
Ч.К.
1.36
57.3
56.9
40.4
42.8
16.
Ч.А.
0.93
1.08
51.8
59.8
34.7
17.
Ш.Н.
1.97
1.95
38
37.9
18
Т.А
0.1
0.62
44.1
45
Среднее значение
1.75
2.5
65.5
57.1
40.9
40.8
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5
