Приложение 2
КОМПЛЕКС УРОКА В ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ГРУППЕ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ.
ЗАДАЧИ:
1. Поднятие эмоционального тонуса.
2. Профилактика развития осложнений со стороны жизнеобеспечивающих органов и систем (ССС, ДС, ЦНС, ЖКТ), т.е. вторичных общих проявлений травматической болезни.
3. Стимуляция восстановления функциональных возможностей ССС, ДС, нервно - мышечного аппарата, аэробных возможностей организма.
4. Подготовка пациентов к более сложной физической работе.
ОБОРУДОВАНИЕ:
1. Весы.
2. Гимнастическая палка.
№
СОДЕРЖНАНИЕ
ДОЗИРОВКА
Общие методические указания
ВВОДНАЯ
И.П. лежа на спине.
Руки вверх - вдох
Руки вниз - выдох
И.П. то же. Вращательные движения в суставах запястья
И.П. то же. Руки в стороны - вдох, дотянуться правой рукой до левой - выдох. То же в другую сторону.
Пауза отдыха
3 - 4 раза
8 - 10 раз
4 - 6 раз
Статическое дыхание с углубленным выдохом
Амплитуда полная
Вдох через нос, выдох через рот
ОСНОВНАЯ
5. И.П. то же. Сокращение четырехглавой мышцы бедра здоровой и поврежденной конечности.
6. И.П. то же. Прогнуться, опираясь на лопатки и здоровую конечность.
7. И.П. то же. Поочередное поднимание ног вверх.
8. И.П. то же. Поочередное отведение прямых ног в сторону.
9. И.П. то же. Постукивание подушечками пальцев по пяточной кости
10. Пауза отдыха
11. И.П. то же. Давление пораженной конечностью на весы.
12. Супинация, пронация стоп.
13. Имитация ходьбы с опорой на ящик, прикрепленный к спинке кровати.
14. И.П. сидя на кровати, в руках гимнастическая палка. Руки перед грудью на 1 поворот корпуса влево, на 2 поворот корпуса вправо
5 - 10 сек.
2 - 3 раза
2 - 4 раза
5 - 10 раз
4 - 8 раз
Дыхание свободное, сократив мышцу, задержать конечность в этом положении на 5 сек., затем максимально расслабиться.
На больной конечности работаем на уровне порога болевой чувствительности. Если боль выражена, то поднимать, только здоровую конечность.
Давление на уровне порога болевой чувствительности (6 - 10 кг.). Дыхание свободное
Дыхание свободное, темп медленный.
Усиливаем нагрузку на здоровую ногу, фиксируя туловище в статическом положении.
Темп медленный, поворот вправо - вдох, поворот влево - выдох.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
15. И.П. лежа на спине. Плечи вверх - вдох, плечи вниз - выдох
16. Пауза отдыха.
17. Расслабление всех мышц.
Приложение 3
КОМПЛЕКС УРОКА В ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ГРУППЕ НА ВТОРОМ ЭТАПЕ
1. Профилактика развития контрактур, мышечных атрофий, остеопороза, нарушения функции периферического кровообращения, снижения уровня физических качеств.
2. Ускорение сроков регенерации костной мозоли.
3. Стимуляция обменно-трофических процессов.
4. Совершенствование функции периферического кровообращения, повышение функциональных возможностей нервно - мышечного аппарата оперированной конечности, увеличение подвижности в голеностопном суставе.
2. Гимнастическая палка
3. Волейбольный мяч
И.П. сидя на кровати, свести лопатки, прогнуться - вдох, и.п. - выдох.
И.П. то же. Вращательные движения в лучезапястных суставах.
6 - 8 раз
Вдох через нос, выдох через рот.
Амплитуда полная. Темп средний.
И.П. то же. Наклоны головы вперед, назад.
И.П. то же. Наклоны головы влево, вправо.
Руки к плечам, вращательные движения в плечевых суставах.
Руки в стороны, повороты туловища вправо, влево.
Руки на голове, пальцы переплетены. Вытягивание рук вверх "потягивание" - вдох, возвращение в и.п. - выдох.
Руки к плечам. Вытягивание рук вверх - вдох, опускание через стороны - выдох.
Палка на лопатках. Наклон вперед с вытягиванием рук вверх (вынос палки) и возвращение в и.п.
И.П. лежа на спине. Изометрическое напряжение четырехглавой мышцы здоровой конечности.
То же с оперированной конечностью.
И.П. то же. Поочередное сгибание ног в коленных суставах.
Пауза отдыха.
Вращательные движения в голеностопных суставах.
Попытка разогнуть согнутую в коленном суставе ногу. То же со здоровой ногой.
Поочередное поднимание прямых ног.
И.П. лежа на животе. Попытка сгибания ноги в коленном суставе. То же с оперированной ногой.
И.П. то же. Руки согнуты в локтевых суставах. Опираясь на предплечья, прогнуться в грудном отделе - вдох, и.п. - выдох.
И.П. то же. Руки согнуты в локтевых суставах, фиксируют гимнастическую палку, разгибание корпуса через гимнастическую палку.
И.П. лежа на спине. Давим оперированной конечностью на весы.
7 - 20 сек
10 - 20 сек
15 - 30 сек
Темп медленный.
При наклонах влево, левой рукой надавить вниз, то же с правой рукой.
Темп средний. Амплитуда полная.
Дыхание произвольное
ДЫХАНИЕ НЕ ЗАДЕРЖИВАТЬ
Темп медленный. Под оперированную конечность положить скользящую поверхность.
Темп медленный
Упражнение с сопротивлением. Дыхание не задерживать.
Упражнение с сопротивлением. Напряжение на уровне порога болевой чувствительности.
Давление на уровне порога болевой чувствительности. Дыхание произвольное.
И.П. сидя. Бросок, ловля мяча.
И.П. то же. Руки на затылке. Вытягивание рук вверх - вдох, и.п. - выдох.
И.П. лежа на спине. Расслабить мышцы ног.
1 - 2 мин.
КОМПЛЕКС УРОКА В ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ГРУППЕ НА ТРЕТЬЕМ ЭТАПЕ
1. Повышение функциональных возможностей ССС и ДС.
2. Ускорение процессов костной регенерации.
3. Уменьшение отека в оперированной конечности.
4. Дальнейшее увеличение подвижности в голеностопном суставе.
И.П. сидя. Прогнуться, свести лопатки - вдох, и.п. - выдох.
И.П. то же. Наклоны головы вправо, влево.
И.П. то же. Полукруг головой вперед, назад.
И.П. лежа на спине. Изометрическое напряжение четырехглавой мышцы бедра.
И.П. то же. Имитация ходьбы с опорой на ящик.
И.П. сидя, руки вверх - вдох, вниз - выдох.
И.П. стойка ноги врозь с опорой руками о спинки стульев. Перенос центра тяжести с больной на здоровую ногу, поочередно.
И.П. то же. Ходьба на месте с продвижением вперед - назад, с приступанием на оперированную конечность.
Ходьба на костылях с опорой на больную ногу.
И.П. стойка ноги врозь. Полуприсяды на здоровой и обеих ногах.
И.П. то же. Согнутую в коленном суставе оперированную ногу вынести вперед до угла 90º и держать на весу.
И.П. то же. Руками опереться о спинки стульев. Свободные махи оперированной ногой вперед - назад
И.П. лежа на спине. Сгибание - разгибание ног в коленных суставах.
И.П. то же. Разведение - сведение стоп
И.П. то же. Круговые вращения стоп во внутрь и наружу.
И.П. то же. Поочередное поднимание ног.
И.П. то же. Поочередное и одновременное разведение и сведение прямых ног.
И.П. то же. Поднять прямые ноги вверх под углом 90º. Пружинящие разведения ног в стороны.
И.П. то же. Согнуть ноги в коленных суставах, стремиться разогнуть ноги поочередно.
30 - 50 сек.
60 - 90 сек.
8 - 10 шагов
60 - 120 сек.
5 - 6 раз
10 - 20 сек.
6 - 8 раз.
8 - 10 раз.
Усилие 30 - 40 кг на уровне порога болевой чувствительности.
Дыхание свободное
Давление до 30 - 40 кг
И.П. вдох, полуприсяд - выдох.
Сделать 2 - 3 подхода
Темп средний
Дыхание не задерживать.
Упражнение с сопротивлением на уровне порога болевой чувствительности.
И.П. то же. Оттянуть носки вниз, руки вверх, и.п. выдох
И.П. то же. Правой рукой потянуться влево и задержаться, то же в другую сторону.
И.П. то же. Расслабить мышцы ног и рук.
1 - 2 раза.
2 - 3 раза.
Потянуть боковые мышцы туловища.
КОМПЛЕКС УРОКА В ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ГРУППЕ НА ЧЕТВЕРТОМ ЭТАПЕ
1. Восстановление амплитудных характеристик оперированной конечности.
2. Восстановление опорной функции оперированной конечности.
3. Содействие полноценному формированию костной мозоли.
4. Подготовка пациентов к более высокой физической нагрузке.
2. Мяч.
3. Гимнастическая стенка.
Ходьба на костылях
И.П. стоя. Плечи вверх - вдох, и.п. - выдох.
И.П. то же. Наклоны головы вправо - влево.
И.П. то же. Полукруг головой вперед - назад, поочередно.
4 - 6 раз.
И.П. то же. Ноги врозь. Наклоны туловища вперед - назад.
И.П. стоя у гимнастической стенки, держась за рейку. Наклон туловища вперед, прогнуться в спине.
И.П. то же. Полуприсяды на здоровой и обеих ногах.
И.П. то же. Махи оперированной конечностью вперед - назад.
И.П. стоя боком у гимнастической стенки. Махи вверх - вниз оперированной конечностью.
И.П. стойка ноги врозь, держась за рейку. Перенос центра тяжести на правую и левую ноги.
Ходьба на костылях на месте, с передвижением вперед - назад, с приступанием на оперированную ногу.
И.П. стоя боком к гимнастической стенке. Вынести вперед согнутую оперированную ногу в коленном суставе под углом 90º, задержать в этом положении.
И.П. сидя ноги врозь. Наклоны к левой и правой ногам.
И.П. то же. Подошвенное сгибание и разгибание стоп.
И.П. то же с опорой на согнутые в локтевых суставах руки - упражнение "ножницы".
И.П. то же. Поднять прямые ноги вверх, повороты ног вправо - влево.
И.П. лежа на здоровом боку. Махи ногой вверх - вниз.
И.П. то же. Мах вперед - назад.
И.П. сидя, согнув ноги в коленных суставах и опираясь на поставленные руки сзади, поднимать таз одновременно разгибая ногу в коленном суставе.
И.П. лежа на животе, согнув ноги в коленных суставах. Носки на себя, поочередно поднимать ноги вверх.
И.П. то же. Пытаться разогнуть согнутую в коленном суставе ногу поочередно.
Упор лежа на руках, согнутых в локтевых суставах. Прогнуться, руки выпрямить - вдох, и.п. - выдох.
И.П. лежа на спине. Имитация ходьбы.
И.П. сидя. Перебрасывание волейбольного мяча друг другу.
7 - 8 раз.
14 - 16 раз.
20 - 30 сек.
Руки ставим на рейку перед грудью.
Темп средний.
Напрягать все мышцы конечности, акцент на четырехглавую.
Руками дотянуться до носков.
АМПЛИТУДА ПОЛНАЯ
Поочередно правой и левой ногами.
Поднимать и опускать прямые ноги, дыхание не задерживать.
И.П.то же. Руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах, ладонями давить на встречу друг другу.
Плечи вверх - вдох, и.п. - выдох
КОМПЛЕКС УРОКА В КОНТРОЛЬНОЙ ГРУППЕ
1. Профилактика мышечных атрофий.
2. Ускорение сроков костной регенерации.
3. Профилактика тугоподвижности.
И.П. лежа на спине. Повороты головы вправо - влево.
И.П. то же. Правая рука на груди, левая на животе. Вдох грудью, выдох животом.
И.П. то же. Вращательные движения в суставах запястья.
И.П. то же. Прогнуться опираясь на лопатки и стопы.
Поочередное отведение ног в стороны.
Поочередное сгибание и разгибание в коленных суставах здоровой и пораженной конечности.
Круговые движения в голеностопных суставах здоровой и пораженной конечностями.
Подошвенное сгибание и разгибание стоп.
И.П. лежа на боку. Пораженной ногой махи вперед - назад.
И.П. то же. Круговые вращения прямой ногой в тазобедренном суставе.
И.П. лежа на животе, руки в стороны. Поднимать плечи вверх.
И.П. лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног вверх.
3 - 4 раза.
Амплитуда полная.
На уровне порога болевой чувствительности.
Под больную ногу положить скользящую поверхность.
Максимально поднимать туловище вверх.
И.П. то же. Плечи вверх - вдох, и.п. - выдох.
И.П. то же, руки в стороны. Правой рукой дотянуться до левой.
2 - 4 раза.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
